By Jana Taylor

Hiertymä on yksi niistä ongelmista, joita sattuu kaikille. Esiintyypä sitä sitten reisissä, kainaloissa, sukupuolielimissä tai missä tahansa muualla, se ei ole koskaan tervetullut tilanne.

Jos siis haluat poistaa hankauksen elämästäsi, ensimmäinen askel on ymmärtää, miten ja miksi sitä tapahtuu. ’Miten’ on melko helppo ymmärtää; ihosi pinta hankautuu siinä määrin, että ihon pintakerrokset ärsyyntyvät, sitten vaurioituvat ja pahimmassa tapauksessa ehkä jopa kuoriutuvat tai vuotavat verta.
Hiertymisen ’miksi’ voi johtua monista eri asioista. Tässä on yhteenveto tärkeimmistä syyllisistä:

Ylipaino
Joo, sanoin sen. Ylipaino voi johtaa hankautumiseen. Tiedän, ettei kukaan halua kuulla sitä, mutta pääasiallinen syy siihen, että ihmisillä on hankausongelmia, on se, että he kantavat ylimääräistä painoa (erityisesti reisissä), ja kun ihon pinnat hankautuvat toisiaan vasten, se on varma tapa aiheuttaa hankauskriisin.

Kysymykselliset vaatevalintasi
Ehkä olet ehkä juuri ostanut upean uuden asun ja kuluttanut siihen reilusti enemmän rahaa kuin olisi pitänyt, mutta hitto vieköön, näytät kuitenkin hyvältä! Debytoit tyylikkään uuden asusi vain huomataksesi, että alle tunnin kuluttua se alkaa hankaamaan sinua väärällä tavalla. Et välitä siitä, näytät loppujen lopuksi todella hyvältä. Kahden tunnin kuluttua voit vain ajatella, ettet ”liiku väärään suuntaan”, jotta et pahentaisi kipeää kohtaa; ja kolmen tunnin kuluttua kiroat muotisuunnittelijaa, joka valitsi tämän kamalan kankaan, ja mietit, kuinka pian pääset kotiin vaihtamaan vaatteet.

Olet hikinen sekasotku
Älkää käsittäkö minua väärin, kuntoilu on hienoa. Mutta et säteile hikeä, vaan kylvet siinä. Hikoilun suolat jäävät helposti jumiin alueille, kuten reisiin tai kainaloihin, ja tämä luo parhaan mahdollisen ympäristön hiertymille.

HARJOITUS
Meillä on tiedossa miten ja miksi. Mutta lupasin tarjota pysyvän tien pois hiertymiseltä. On vaiheita, joihin voit ryhtyä, kun olet saanut hiertymän, jotta ihosi paranee, ja lisäksi on vaiheita, joilla voit estää hiertymän syntymisen ylipäätään. Aloitetaan olemassa olevan hiertymän korjaamisesta.

Alueen puhdistaminen
Haluat aloittaa puhdistamalla vahingoittuneet ihoalueet kaikesta hiestä ja liasta. Joitakin muistettavia asioita- älä käytä todella kuumaa vettä, joka epäilemättä kirvelee ja polttaa. Käytä erittäin mietoa puhdistusainetta, joka ei ärsytä. Älä hankaa aluetta raapivalla pesulapulla tai pyyhkeellä. Jos olet niin onnekas, että sinulla on mikrokuitupesulappuja, ne olisivat viisas valinta.

Hygienisoi ihoasi
Jotain, mitä ei usein ajatella, mutta mikä on erittäin rauhoittavaa, on käyttää jääpusseja vaurioituneella alueella. Muista kääriä ne ensin pehmeään liinaan ja levitä sitten iholle. Saatat myös löytää helpotusta kylvystä (ei kuitenkaan liian kuumasta). Lisää veteen muutama tippa teepuuöljyä, niin huomaat voivasi paljon paremmin.

Suojele aluetta
Voit levittää alueelle talkkia sisältämätöntä vauvapuuteria, maissitärkkelystä tai ruokasoodaa kitkan estämiseksi, tai voit levittää voidetta, joka saattaa olla parempi kuin sotkuinen puuteri. Suosittelen tietysti Chafe Rescue® -voidetta, koska se on luonnollista, hellävaraista ja tähän tarkoitukseen suunniteltua.

VAROITUS
Kun ihosi on toipunut, miten voit välttää tämän ärsyttävän ongelman uudelleen? Se on itse asiassa melko yksinkertaista.

Pitäkää iho suojattuna
Hiestä peräisin oleva kosteus on vihollinen. Käytä Chafe Rescue® -ohjelmaa ennen harjoittelua, eikä sinun tarvitse enää kamppailla hiertymäongelmien kanssa. Muista myös riisua hikiset vaatteesi heti treenin jälkeen.

Juo enemmän vettä
Joo, tiedän, että kaikki sanovat, että näin pitää tehdä minkä tahansa määrän terveyshyötyjen vuoksi, mutta terve, kosteutettu iho on vähemmän altis hankaukselle. Näyttää siltä, että riittävällä nesteytyksellä ei ole muita haittoja kuin muutama ylimääräinen vessareissu.

Oikeita vaatteita
Valitse vaatteita, jotka eivät hankaa ihoa. Jos huomaat, että upea uusi asu on epämukava pian sen päälle pukemisen jälkeen, se ei parane. Vaihda vaatteet välittömästi. Kun etsit treenivaatteita, vältä puuvillaisia t-paitoja ja valitse miellyttävämpiä kosteutta siirtäviä kankaita, jotka on suunniteltu treenaamiseen.

Pudota ylimääräistä painoa
Kukaan ei käske sinua tekemään näin, koska he eivät halua loukata tunteitasi, mutta tiedät, että ylimääräisten kilojen pudottaminen merkitsee vähemmän kitkaa ihopinnoilla, puhumattakaan kaikista muista eduista, joita terveellä painolla oleminen tuo mukanaan.
Nyt olet hiertymäasiantuntija, ja jos noudatat näitä yksinkertaisia vinkkejä, sinun ei pitäisi enää koskaan joutua kärsimään tästä tarpeettomasta harmista.

Hyväksyttyäsi nämä yksinkertaiset vinkit, sinun ei pitäisi enää koskaan joutua tämän tarpeettoman ärsytyksen kohteeksi.