Terveempi SINÄ Fit Kids -ohjelma auttaa pitämään lapset terveinä ja fyysisesti kunnossa. Ohjelmaan osallistuvat lapset laativat Healthier YOU -hoitojohtajiemme kanssa toimintasuunnitelman, joka auttaa heitä saavuttamaan terveys- ja kuntotavoitteensa. Tavoitteisiin voi kuulua esimerkiksi painonhallinta ja säännöllinen liikuntarutiini.
Fit Kids tarjoaa kaksi erityisetua, jotka auttavat kehittämään hyviä ruokailutottumuksia ja kannustavat liikuntaan:
- Healthier YOU -kuntokeskusjäsenyydet
Miksi kunnossa pysyminen on tärkeää?
Kunnossa pysyminen mahdollistaa hauskempien asioiden tekemisen. Ylipaino ja huonokuntoisuus voivat myös johtaa vakaviin terveysongelmiin, kuten diabetekseen ja sydänsairauksiin. Jos opit pysymään kunnossa ja ylläpitämään terveellisiä tapoja koko elämäsi ajan, vähennät mahdollisuutta sairastua vakaviin terveysongelmiin.
Kuntovinkkejä koko perheelle
- Suunnittele ja kokkaa yhdessä terveellisiä aterioita
- Syö paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia
- Juo runsaasti vettä; noin kahdeksan lasillista joka päivä
- Limita roskaruokaa, kuten sipsejä, limsaa ja karkkia
- Nauti mukavasta kävelylenkistä korttelin ympäri tai paikallisen puiston läpi
- Päiväistä liikuntaa, kuten hyppynarua, kiipeilyä portaissa tai istumaannousuja
Muutakin tapaa pitää lapset kunnossa ja terveinä
Lasten, jotka ovat alle 20-vuotiaita, tulisi käydä lääkärin vastaanotolla vähintään kerran vuodessa, imeväisten ja pikkulasten useammin. Lääkäri tarkastaa lapsesi terveyden säännöllisillä terveystarkastuskäynneillä. Hyvinvointikäynnit antavat myös tilaisuuden keskustella lääkärin kanssa siitä, voisiko lapsesi aloittaa uuden liikuntarutiinin tai terveellisen ruokavaliosuunnitelman.
Jos lapsesi ei ole käynyt lääkärin vastaanotolla tänä vuonna, varaa aika jo tänään. Jos lapsellasi ei ole lääkäriä, soita milloin tahansa ympärivuorokautiseen jäsensuhteiden neuvontapuhelimeemme, niin autamme sinua löytämään lääkärin alueeltasi. Soita 1-800-553-0784 Health Partnersin osalta tai 1-888-888-1211 KidzPartnersin osalta (TTY 1-877-454-8477).
Lisätietoa kuntoilusta saat näiltä verkkosivuilta:
- Choose my Plate
- National Heart, Lung and Blood Institute’s We Can! Program
Tietääksesi lisää tai ilmoittautuaksesi, soita Terveempi SINÄ -neuvontapuhelimeen 215-991-4250 tai 1-866-500-4571 (TTY 1-877-454-8477).