How to Stop Dry Heaving

Dry heaving on se tunne, jonka tunnet, kun olet oksentamassa, mutta suustasi ei tule mitään. Tämä tila on yleinen raskaana olevilla naisilla, vaikka sitä voi tapahtua kenelle tahansa. Kuiva oksentelu menee yleensä ohi itsestään, mutta kun sitä tapahtuu jatkuvasti, on parasta hakeutua nopeasti lääkäriin. Onneksi se on useimmissa tapauksissa helposti korjattavissa yksinkertaisilla kotikonsteilla tai lääkkeillä. Jos haluat tutkia vaihtoehtoja, aloita alla olevasta vaiheesta 1.

Juo runsaasti nestettä. Yksi tärkeimmistä kuivumisoireiden syistä on se, että elimistössäsi kiertää liian vähän nesteitä, mikä aiheuttaa nestetasapainon epätasapainoa. Paras toimintatapasi on siis juoda runsaasti nesteitä. Muista sääntö: juo vähintään 8-12 lasillista vettä joka päivä. Myös elektrolyyttejä sisältävät urheilujuomat ovat hyviä tämän epätasapainon korjaamiseksi. -Jos et siedä nesteitä pahan maun vuoksi suussasi, nesteytä vähitellen – aloita nauttimalla pieniä kulauksia vettä, omenamehua tai minttuteetä.
– Kuivumisesta johtuva nestehukka aiheuttaa paljon ongelmia. Liman menetyksen myötä kehosi viestittää sydämesi työskentelemään kovemmin ja munuaisesi tekemään tuplatyötä. Kun elintärkeät elimet rasittuvat, se voi edelleen johtaa täydelliseen pysähtymiseen, mikä voi pahimmassa tapauksessa johtaa kuolemaan.

Syö jotain makeaa saadaksesi verensokerisi nousemaan. Matala verensokeri (tai hypoglykemia) on merkki siitä, että kehostasi puuttuu joitakin ravintoaineita, joita tarvitset toimiaksesi täydellisesti. Tämä voi aiheuttaa kuivumista ja toimia myös varoituksena. Onneksi se voidaan korjata nopeasti syömällä jäätelöä tai karkkia. -Sokeritasojen ylläpitäminen ei ainoastaan estä hypoglykemiaa ja kuivahikoilua, vaan auttaa myös pitämään sinut keskittyneenä. Jonkin makean syöminen tuo glukoosia aivoihin ja auttaa myös kuljettamaan happea veressäsi, jotta se pääsee kunnolla kiertämään kehon eri osissa.

Syö vähärasvaista ruokaa, kuten paahtoleipää tai limsakeksejä. Nämä kuivat, kevyet tai jokseenkin mauttomat ruoat vähentävät kielen suuontelon herkkyyttä, mikä vähentää kuivumista, pääsee eroon siitä pahasta mausta suussasi ja saattaa jopa estää sen pahenemisen. Niiden tulisi olla pehmeitä, ei mausteisia ja vähäkuituisia. Hyviä mauttomien ruokien lähteitä ovat mm: -Keitto, liemi, lihaliemi
-Viljatuotteet (kaurahiutaleet, vehnäkerma, maissihiutaleet)
-Pudding ja vaniljakastike
-munat
-Tofu
-paahtoleipä
-soodakeksit

Syö usein pieniä aterioita. Suuren määrän syöminen kerralla voi aiheuttaa kuivia aterioita tai täyttä oksentelua. Sen sijaan, että söisit kolme kokonaista ateriaa päivässä, jaa jokainen ateria kahteen ja tee 6 aterian suunnitelma – syöt saman määrän, vain päivän mittaan. -Älä anna vatsasi olla tyhjä. Tämä korreloi myös verensokeritason ylläpitämiseen sen lisäksi, että se vähentää painetta mahalaukun sulkijalihakselta. Vaikka tyhjä vatsa on laukaiseva tekijä kuivumiselle, myös hypoglykemiaan on suhtauduttava vakavasti, sillä se voi aiheuttaa lukemattomia muita ongelmia, kuten huimausta ja pahoinvointia

Lopeta kofeiinin nauttiminen. Kofeiini on voimakas ja riippuvuutta aiheuttava piriste, johon kehomme reagoi helposti. Koska se on niin voimakas kemikaali, se voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan yliaktiivisuutta, mikä johtaa kuiviin aaltoihin ja oksenteluun, kun sitä nautitaan liikaa. Voit välttää tämän rajoittamalla kofeiinin saannin 250 milligrammaan päivässä. -Kahvi, tee ja suklaa eivät ole ainoita kofeiinipitoisia tuotteita. Katso kunkin käyttämäsi tuotteen kofeiinipitoisuus etiketistä.

Ota jotain kylmää. Kylmät juomat vähentävät ruoansulatuskanavan ärsytystä. Jos valitset jotain, jossa on sokeria, se on kaksi hyötyä yhdessä. Muista kuitenkin kuluttaa vain sitä, mitä voit sietää. Aloita pienellä määrällä ja lisää sitä, jos voit. Hyviä esimerkkejä ovat mm: -Kylmä, kofeiiniton sooda
– Jääpalasipsejä (laita suuhusi ja anna sulaa)
– Jäätelöjäätelöt
-sherbetit
-pakastettu jogurttipatukka

Osa 2 3:sta: Lääkehoidon käyttäminen

Ota antihistamiineja (Benadryl). Näitä lääkkeitä otetaan sellaisten laukaisevien tekijöiden aiheuttamien allergisten oireiden hallintaan, jotka voivat myös aiheuttaa oksentelua. Antihistamiinien ottaminen auttaa hallitsemaan histamiinien aiheuttamaa kipua, jos olet kuivumisen vuoksi kuivunut. Yksi tai kaksi tablettia antihistamiinia, kuten Benadrylia, pitäisi auttaa lopettamaan oksentamisen tarve. -histamiini on itse asiassa tärkeä kemiallinen sanansaattaja aivoissa. Lisäksi se hallitsee veden saantia sekä kuivuuden hallintaa elimistössä. Juuri kun nämä kemikaalit leimahtavat allergisessa reaktiossa, antihistamiini tulee tarpeeseen.

Harkitse oksentelua/ pahoinvointia ehkäisevien lääkkeiden käyttöä. Boniinin ja fenotiatsiinien kaltaisia lääkkeitä voidaan ottaa, jotta vatsan sisältö rauhoittuu vatsassa ja oksentelu loppuu. Näitä tulisi ottaa kerran päivässä tai tarpeen mukaan aina oireiden ilmaantuessa. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mikä on sinulle sopivaa – annostus riippuu tilasi vakavuudesta. -Fenotiatsiinit (Compazine ja Phenergan) estävät dopamiinireseptoreita, jotka laukaisevat tahatonta oksentelua aiheuttavia välittäjäaineita. Kun nämä välittäjäaineet on estetty, oksentelu todennäköisesti loppuu.

Keskustele lääkärisi kanssa ahdistuslääkkeistä. Ahdistus aiheuttaa aivan selvästi stressiä. Kun olet stressaantunut, ilmenee joukko oireita, jotka voivat johtaa kuivan oksentamiseen. Ativanin tai Xanaxin ottaminen tarpeen mukaan tai ahdistuskohtausten ilmaantuessa voi auttaa huomattavasti, jos epäilet stressin olevan kuivan oksentelun syy. -Alpratsolaamia (Xanax) määrätään yleensä 0,25 mg:n annoksena kolmesti päivässä lyhyisiin ahdistuskohtauksiin. Anksiolyyttien (ahdistuslääkkeiden) oikean annostelun tulisi kuitenkin olla psykiatrisi harkinnassa. Ne ovat ”downereita”, ja niitä on otettava varoen, sillä ne hidastavat ja vähentävät kaikkea sydämen sykkeestä elintoimintoihin jne.

Harkitse myös vaihtoehtoisia toimenpiteitä, kuten akupunktiota. Joskus myös vaihtoehtoisia toimenpiteitä, kuten akupunktiota ja akupressuuria, pidetään tehokkaina kuivahikoilua vastaan, erityisesti raskaana olevilla naisilla. Tähän liittyy periaate, että kun energia on epätasapainossa, kehittyy sairaus. Tasapainon palauttamiseksi tiettyjä pisteitä on stimuloitava, jotta voidaan vähentää kuivan nielemisen kohtauksia ja rentouttaa ruoansulatuskanavaa. Tässä kohtaa akupunktio astuu kuvaan. -Jos et pidä neuloista, harkitse akupainantaa tai syväkudoshierontaa. Mainitse hierojallesi, että olet kiinnostunut painepisteiden keventämisestä terveytesi vuoksi.

Nesteytä ennen alkoholin nauttimista. Yritä juoda ennen ryyppyiltaa vähintään 750 millilitraa vettä tai niin paljon kuin voit sietää. Runsaan veden juominen ennen juomista estää sinua kärsimästä vakavasta nestehukasta. Kun elimistössäsi on riittävästi vettä, alkoholi laimenee ja sen imeytyminen hidastuu, mikä viivästyttää liikakäytön kielteisiä vaikutuksia, kuten oksentelua ja kuivumista. -Liian suuren alkoholimäärän nauttimisen jälkeen alkoholi korvaa elimistössä olevan veden, mikä saa sinut kuivumaan. Päädyt oksentamaan, kunnes mitään ei ole jäljellä. Silloin alkaa kuivasyöksy. Kun elimistössäsi on enemmän vettä, kuivan oksentelun voi välttää

Syö runsaasti rasvaa sisältävää ruokaa. Rasvat vähentävät alkoholin imeytymistä elimistössäsi. Tämäkin toimii samalla tavalla kuin veden lisääminen. Se hidastaa alkoholin imeytymistä elimistöön ja siten viivästyttää sen vaikutuksia. Terveellisen rasvan ja epäterveellisen rasvan välillä on kuitenkin ero. Tässä muutamia rasvanlähteitä, jotka pitävät olosi energisenä ja terveenä: -Rasvainen kala, kuten lohi, makrilli ja silli
-Mantelipähkinät, mantelit ja muut pähkinät
-Oliiviöljyt, viinirypäle- ja pellavansiemenöljyt
-Avokadot

Rentoudu. Ahdistusta ja stressiä koemme kaikki. Ihmiset, joilla on vaikeuksia selviytyä stressistä, kokevat kehossaan merkkejä ja oireita, joiden pitäisi olla luonteeltaan fysiologisia. Tätä kutsutaan ”muuntumistyyppiseksi” puolustusmekanismiksi stressiä ja ahdistusta vastaan. Pahoinvointia, oksentelua ja yökkäilyä (kuivakäyntiä) esiintyy ilman tarkkaa syytä. Tämän välttämiseksi pysy rentona! -Anksiolyyttisten lääkkeiden ottamisen lisäksi ota joogaa, meditaatiota tai syvähengitysharjoituksia osaksi rutiinejasi. Jos nämä eivät sovi sinulle, lähde lomalle. Vaikka se olisi vain puoli tuntia ”omaa aikaa”, se auttaa.

Vältä laukaisevia tekijöitä, kuten pahoja hajuja. Kauhea ja vatsaa vääntävä haju voi saada sinut kuivahädän partaalle. Yleisiä pahoinvointia aiheuttavia hajuja ovat savu, hajuvedet ja tietyt ruoan hajut. Näitä tulisi välttää, jos olet erityisen herkkä hajuille, valolle ja äänille. Jos et voi välttää niitä, käytä nenän ja suun peittävää maskia tai yksinkertaisesti nenäliinaa. -tuoksut laukaisevat kuivia aaltoja lähettämällä aivoihin liikaa kemiallisia ärsykkeitä. Hajujärjestelmäsi on vahvasti yhteydessä ruoansulatusjärjestelmääsi, mikä saa aikaan oksennushimon.

Pysy paikallasi. Monet ihmiset tuntevat oksentamisen tarvetta, kun he kärsivät matkapahoinvoinnista. Tämä tapahtuu, kun se, mitä näemme, ja se, mitä kehomme luulee sijainniksemme, eivät ole sopusoinnussa keskenään. Pelkkä tuulisella tiellä ajaminen voi aiheuttaa sitä, samoin kuin laivassa, vuoristoradassa tai missä tahansa muussa ylös-alas, vasemmalle-oikealle, tönimisessä kokemuksessa oleminen. -Yritä olla kuuntelematta ihmisiä, jotka puhuvat matkapahoinvoinnista. Jostain tuntemattomasta syystä henkilö, joka kuuntelee ihmisiä, jotka sanovat kärsivänsä matkapahoinvoinnista, saattaa myös sairastua siihen. Se on kuin haukottelu – joskus se on tarttuvaa.
-Torjuaksesi tätä tarvetta, katso kiinteää kohdetta (esim. horisonttia) matkustaessasi missä tahansa ajoneuvossa. Kiinteät näkymät eivät stimuloi aivoja, mikä vähentää kiihtymishimoa.