Ruokien reikiintyminen on yleistä, ja hampaiden paikkaukset ovat yleensä suositeltavin ratkaisu hampaiden reikiintymiseen, riippumatta siitä, kuinka vähäistä reikiintyminen on. Vakavammat reiät, hermoihin ulottuneet ja epämukavuutta aiheuttavat reiät, vaativat yleensä aina paikkauksen. On kuitenkin tapauksia, joissa voit parantaa pienemmät ontelot luonnollisesti mukavasti kotonasi; tämä ratkaisu tulee elintarvikevalinnoistasi.

Mitä syödä auttaaksesi parantamaan ontelot

Seuraavassa on lueteltu muutamia elintarvikkeita, joita kannattaa syödä auttaaksesi parantamaan ontelot luonnollisesti:

Kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita

Kalsium edistää hammaslääkärin terveyttä. Sen lisäksi, että kalsium edistää kiilteen uudelleenrakentamista säännöllisesti, se auttaa myös syljen tuotannossa ja hampaiden remineralisaatiossa. Monet luulevat, että paras kalsiumin lähde ovat maitotuotteet, kuten maito ja juusto, mutta tämä ei aina pidä paikkaansa. Monet ihmiset ovat allergisia tai intolerantteja maitotuotteille, ja perinteisesti tuotetuissa maitotuotteissa on hormoneja ja antibiootteja, joilla on kielteisiä vaikutuksia mahdollisiin kivennäisaineisiin.

Hyviä kalsiumin lähteitä ovat merenelävät, kuten lohi, simpukat, osterit ja katkaravut, sekä kasvisruoat, kuten kasvikset, parsakaali, kukkakaali, pähkinät, oliivit ja viikunat.

Ruoat, jotka sisältävät D-vitamiinia

Aurinkovitamiiniksi (jota syntyy, kun iho altistuu auringolle) kutsuttu D-vitamiini on enemmänkin hormoni kuin tavallinen vitamiini. Se vaikuttaa elimistön kykyyn imeä kalsiumia ja fosforia, mikä tarkoittaa, että kaikki pyrkimykset täydentää näitä kivennäisaineita ovat turhia, jos D-vitamiinitaso on puutteellinen.

Tämän seikan vahvistamiseksi muutamissa tutkimuksissa ja kliinisissä kokeissa on havaittu, että D-vitamiinilla oli potentiaalia ehkäistä hampaiden reikiintymistä tai reikiintymistä, mikä on suurimmaksi osaksi vastuussa kiistanalaisesta johtopäätöksestä, jonka mukaan D-vitamiinin avulla voidaan rajoittaa hampaiden karieksen esiintymistä. Auringossa käyminen on tehokkain tapa lisätä D-vitamiinitasoja, mutta D-vitamiinia voi saada myös syömällä elintarvikkeita, kuten kananmunankeltuaisia, sieniä ja kalaa, kuten sardiineja ja lohta.

K2-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita

D-vitamiinin tapaan K2-vitamiini kontrolloi tapaa, jolla elimistö absorboi mineraaleja. Nämä kaksi vitamiinia toimivat yhdessä varmistaakseen, että hampaissa on riittävästi remineralisaatioon tarvittavaa fosforia, kalsiumia ja magnesiumia. K2-vitamiinia on munankeltuaisessa, kananmaksassa, fermentoidussa kalanmaksaöljyssä ja jauhelihassa, mukaan lukien luomumaitotuotteet, kuten juusto (niille, jotka eivät siedä maitotuotteita).

Magnesiumia sisältäviä elintarvikkeita

Monet elimistön prosessit, mukaan lukien hampaiden remineralisaatio, ovat riippuvaisia magnesiumista. Magnesium vastaa elimistön ravintoaineiden, kuten kalsiumin ja fosforin, tasapainottamisesta, mikä voi aiheuttaa hampaiden demineralisaatiota, jos sitä ei hallita. Harkitse runsaasti magnesiumia sisältävien elintarvikkeiden, kuten kurpitsansiementen, kaakaon, lehtivihreiden, melassin, blackstrapin ja avokadon, syömistä.

Fosforia sisältävät elintarvikkeet

Fosforin läsnäolo elimistössä voi suojata hampaita reikiintymiseltä. Harkitse runsaasti fosforia sisältävien, mutta fytiinihappoja sisältämättömien elintarvikkeiden, kuten lihan, maitotuotteiden ja kananmunien, nauttimista.

Lopputulos

Tosiasiassa on niin, että tehokkain tapa parantaa reikiä on ehkäistä niiden syntyminen alun perin, mutta onneksi on olemassa elintarvikkeita, jotka auttavat parantamaan jo olemassa olevia reikiä ja estävät tehokkaasti myös uusien reikien muodostumista. Jos epäilet, että sinulla on ontelo, muista ottaa yhteyttä hammaslääkäriin varmistaaksesi, ettei paikkausta tai intensiivisempää hoitoa tarvita.

Hae ajanvarausta täältä: https://www.georgetowndentalspa.com tai soita Georgetown Dental Spa numeroon (718) 676-7700 ja varaa aika Brooklynin toimipisteeseemme.

Katso, mitä muut sanovat palveluistamme Yelpissä: Lue Yelp-arvostelumme.