Elämäntapatoimenpiteet, kuten ruokavaliomuutokset, voivat auttaa alentamaan virtsahappotasoja, kemikaalia, joka kerrostuu niveliin ja aiheuttaa kihtiä. Useimmille ihmisille pelkät ruokavaliomuutokset eivät kuitenkaan riitä estämään kihtiä. Jotta virtsahappotasoja voitaisiin alentaa niin paljon, että kohtaukset pysähtyisivät, tarvitaan yleensä lääkitystä. Silti muutokset syömisessä voivat vähentää kihtikohtauksia.
Aiemmin lääkärit antoivat potilailleen usein listan runsaasti puriineja sisältävistä elintarvikkeista ja kehottivat heitä olemaan syömättä kyseisiä elintarvikkeita. Sinänsä siitä ei ole osoitettu olevan erityistä hyötyä.
Viime aikoina asiantuntijat ovat alkaneet ajatella ruokavaliota eri tavalla. Sen sijaan, että yritettäisiin selvittää, mitä yksittäisiä elintarvikkeita pitäisi välttää, keskitytään terveellisen ruokavalion noudattamiseen ja laihduttamiseen, jos on ylipainoinen tai lihava. Jo pelkkä laihduttaminen voi alentaa virtsahappotasoja. Myös runsaasta nesteiden juomisesta on apua. Rajoita kuitenkin makeutettuja juomia ja alkoholia, jotka voivat nostaa virtsahappotasoja.
Yleisesti terveellisessä ruokavaliossa korostuvat kasvipohjaiset elintarvikkeet, kuten vihannekset, hedelmät ja palkokasvit. Täysjyväviljaa suositaan jalostettujen viljojen sijaan. Rasvan, erityisesti tyydyttyneen rasvan (jota on punaisessa lihassa), saantia tulisi vähentää. Vähärasvaiset proteiininlähteet, kuten kana, kalkkuna, kala ja tofu, ovat parempia vaihtoehtoja kuin naudan- tai sianliha.
Kala, joka sisältää omega-3-rasvahappoja, on osa terveellistä ruokavaliota. Jotkin merenelävät sisältävät kuitenkin myös suuria määriä puriineja. Kihtiä sairastavien ei tarvitse pysyä täysin erossa kalasta. Yritä kuitenkin rajoittaa simpukoiden, sardiinien ja sardellien syömistä, sillä niissä on eniten puriineja. Parempi valinta on kuorellinen valkoinen kala, kuten turska, tilapia tai kampela.
Yksi terveellisen ruokavalion malli on DASH-ruokavalio (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Arthritis & Rheumatology -lehdessä vuonna 2016 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että DASH-dieettiä 30 päivän ajan noudattaneet henkilöt laskivat virtsahappotasojaan keskimäärin 0,35 mg/dl. Lasku oli sitä suurempi, mitä korkeampi virtsahapon lähtötaso oli, sitä suurempi se oli.
On muutamia ruoka-aineita, joita kihtiä sairastavien tulisi rajoittaa mahdollisimman paljon tai välttää kokonaan. Ja joistakin elintarvikkeista voi olla hyötyä. Esimerkiksi useissa tutkimuksissa on havaittu alhaisempia virtsahappotasoja ihmisillä, jotka käyttävät vähärasvaisia maitotuotteita. Nämä kalsiumia sisältävät tuotteet voivat siis vähentää kihtikohtauksia ja suojella luustoa.
Tutkimuksissa on havaittu, että C-vitamiini voi alentaa virtsahappotasoja. Kihtiä sairastaville voi olla apua lisäämällä ruokavalioonsa sitrushedelmiä ja muita runsaasti C-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita (kuten mansikoita ja paprikaa). Joidenkin todisteiden mukaan kirsikoiden syöminen voi vähentää kihtikohtauksia ja parantaa kipua. Nämä havainnot eivät ole vakuuttavia, mutta kirsikoiden lisäämisestä ruokavalioon ei ole haittaa.
Muista: Et ole syyllinen kihtiin siksi, että söit liikaa pihvi- ja hummeriaterioita tai joit liikaa alkoholia. Kihti on krooninen niveltulehduksen muoto, joka johtuu verenkierrossa olevan liiallisen virtsahapon vaikutuksesta. Tietyt tekijät voivat lisätä kihdin riskiäsi ja edistää kihtipyrähdysten laukeamista. Näitä ovat esimerkiksi tietyt elintarvikkeet ja alkoholi. Mutta pelkkä puriinipitoisten elintarvikkeiden ja alkoholin poistaminen ei riitä useimmille kihtipotilaille estämään kohtauksia. Lääkkeitä käytetään akuutin kohtauksen hoitoon, ja voit käyttää muita lääkkeitä pitkällä aikavälillä uusien kohtausten ehkäisemiseksi. Ruokavaliossa kannattaa keskittyä yleiseen terveelliseen ruokailuun, runsaaseen nesteiden nauttimiseen ja ylipainon pudottamiseen.
Lue All About Gout, Harvard Medical Schoolin verkko-opas.
Disclaimer:
Palveluna lukijoillemme Harvard Health Publishing tarjoaa pääsyn kirjastomme arkistoituun sisältöön. Huomioi kaikissa artikkeleissa viimeisimmän tarkistuksen tai päivityksen päivämäärä. Mitään tämän sivuston sisältöä, päivämäärään katsomatta, ei saa koskaan käyttää korvaamaan lääkärin tai muun pätevän kliinikon antamaa suoraa lääketieteellistä neuvontaa.