Kun haluat sammuttaa janosi, et luultavasti tartu höyryävään kahvi- tai teekuppiin. Mutta huolimatta siitä, mitä olet kuullut, kahvi ja kofeiinipitoinen tee eivät asiantuntijoiden mukaan kuivata.
On totta, että kofeiini on lievä diureetti, mikä tarkoittaa, että se saa munuaisesi huuhtelemaan ylimääräistä natriumia ja vettä elimistöstä virtsan kautta. Jos pissaat usein ja menetät siten paljon nestettä, on loogista ajatella, että voisit kuivua – mutta se ei itse asiassa toimi niin, selittää tohtori Daniel Vigil, Kalifornian yliopiston Los Angelesin David Geffenin lääketieteellisen tiedekunnan perhelääketieteen kliininen apulaisprofessori.
Hanki terveystiedote. Rekisteröidy saadaksesi uusimmat terveys- ja tiedeuutiset sekä vastauksia hyvinvointikysymyksiin ja asiantuntijoiden vinkkejä.
Kiitos!
Turvallisuutesi vuoksi olemme lähettäneet vahvistussähköpostin antamaasi osoitteeseen. Klikkaa linkkiä vahvistaaksesi tilauksesi ja aloittaaksesi uutiskirjeidemme vastaanottamisen. Jos et saa vahvistusta 10 minuutin kuluessa, tarkista roskapostikansiosi.
”Kun juot kupin kahvia tai juot lasillisen jääteetä, otat väistämättä nestemäärän tuon annoksen kanssa”, Vigil sanoo. Vaikka kofeiini on lievä diureetti, Vigil sanoo, et menetä virtsan kautta enempää nestettä kuin otat juomalla kofeiinipitoista juomaa. Kehosi pystyy imemään itseensä niin paljon nestettä kuin se tarvitsee ja poistamaan loput, hän sanoo.
Tästä syystä aamupirtelösi itse asiassa auttaa sinua nesteyttämään, ei päinvastoin. Vigil sanoo, että kahvia ja teetä ”voi ja pitääkin” laskea mukaan päivittäiseen kahdeksaan tai noin kahdeksaan kuppiin vettä päivässä.
Ja jos huomaat, että sinulla on päänsärkyä tai muita oireita aamuisen kahvinjuonnin jälkeen, Vigil sanoo, että syyllinen ei todennäköisesti ole nestehukka. Saatat vain olla herkkä kofeiinille – tai kuivunut syistä, joilla ei ole mitään tekemistä kahvi- tai teetottumuksesi kanssa.
Kirjoita Jamie Ducharmelle osoitteeseen [email protected].