Dissosioitunut ruokavalio, kannustaa meitä kuluttamaan erilaisia ruokia sekoittamatta niitä. Tässä järjestelmässä meidän on silti syötävä kaikkea terveellistä, mutta ei samaan aikaan päivästä. Ohjelman luojien mukaan järjestelmä säilyttää terveyden, koska se noudattaa ruoan sulatuksen ja assimilaation biologista toimintaa.

Dissosioituneella menetelmällä syöminen ei ole sama asia kuin dieetillä oleminen, vaan se on pikemminkin tapa rakentaa ateriat.

Dissosioidun ruokavalion luokat

Dissosioidussa ruokavaliossa ruoka jaetaan näihin luokkiin:

Hiilihydraatit

Riisi, pasta, leipä, palkokasvit, peruna jne.

Proteiinit

Liha, pähkinät, kala ja maitotuotteet.

Hedelmät

Sitruunat, appelsiinit, mansikat, kiivit, omenat, vesimeloni, ananas, mandariinit jne.

Neutraali ruoka

Maito, vihannekset, voi, kasviöljyt ja raa’at tai savustettu kala.

Miten se toimii

Konsepti perustuu olettamukseen, että painoa ei lisää syömäsi ruoka, vaan pikemminkin ruokien yhdistelmä.

Yhdistämällä eri ruokaryhmien elintarvikkeita yhdelle aterialle, ne muuttuvat rasvaksi, koska ruoansulatusjärjestelmä ei pysty sulattamaan eri ruokaryhmiä, ja siksi tekijät suosittelevat syömään ne erikseen, jotta laihtuminen nopeutuisi.

On nimittäin todistettu, että ihmisen ruoansulatuskanava ei pysty assimiloimaan proteiineja ja hiilihydraatteja samanaikaisesti, koska se ei pysty saavuttamaan ruoansulatuksen edellyttämiä emäksisyys- ja happamuusasteita samaan aikaan. Fysiologisesti näiden kahden ryhmän ruoan nauttiminen yhdessä häiritsee ruoansulatusjärjestelmää.

Tämän seurauksena sulamattomat hiilihydraattijäämät jäävät suolistoon aiheuttamaan käymistä ja kaasunmuodostusta, jolloin rasvan varastoiminen helpottuu sen sijaan, että se metaboloitaisiin.

Miten ruokaa yhdistetään, kun noudatetaan Dissosiaatiodieettiä:

Hedelmät eivät yhdisty kovin hyvin toisten ryhmien kanssa, mikä tarkoittaa, että meidän on nautittava ne erikseen. Parhaan tuloksen saat syömällä niitä aamupäivän tai iltapäivän välipalana. Vältä pähkinöiden syömistä muiden ruokien kanssa. Erilaisia hiilihydraatteja ei pidä sekoittaa keskenään. Vältä hiilihydraattien ja rasvan sekoittamista.

Unohda sokeri ja korvaa se sen sijaan erilaisilla luonnollisilla makeutusaineilla. Vihanneksia ja palkokasveja voi syödä yhdessä. Hiilihydraatit (riisi, pasta ja palkokasvit) eivät sovi yhteen proteiinien kanssa. Älä koskaan syö niitä samaan aikaan. Jätä alkoholi ja virvoitusjuomat kokonaan pois.

Tapoja toteuttaa dissosioitua ruokavaliota

Tämän sanottuaan on olemassa kolme tapaa toteuttaa dissosioitua ruokavaliota:

Antoine-menetelmä

Tämä dissosioitunut ruokavaliohoito perustuu rasvattomaan yhdistelmään ja hiilihydraatteihin. Siihen kuuluu yksinomaan yhden kategorian elintarvikkeiden nauttiminen päivittäin. Esimerkiksi:

Maanantai hiilihydraatteja, tiistai proteiineja, keskiviikko rasvoja ja niin edelleen. Tämä tarkoittaa, että kulutat tasapainoista ruokavaliota koko viikon ajan ja rajoitat samalla kalorimäärääsi noin 1500 kaloriin päivässä.

Sheltonin menetelmä

Tämä järjestelmä perustuu yksittäisenä päivänä kulutettujen elintarvikkeiden erotteluun. Jokaiseen ateriaan kuuluu ruokaa yhdestä kategoriasta, mutta rajoittamattomia määriä. Muista, että hedelmät ja maito tulisi nauttia yksinään.

Montignac-menetelmä

Tämä perustuu periaatteeseen, jonka mukaan korkean glykeemisen indeksin omaavat ruoka-aineet suljetaan pois ja samalla kielletään muutamien ruoka-aineiden yhdistäminen saman aterian aikana. Hiilihydraatti-lipidikaksikko muodostaa yhdistelmän, jota on vältettävä saman aterian aikana. Se kannustaa myös palkokasvien ja eläinproteiinin yhdistämiseen.

Vältettävät elintarvikkeet dissosioidulla ruokavaliolla

Kun yrität laihtua dissosioidulla ruokavaliolla, sinun tulisi välttää pikaruokien, säilykkeiden ja esivalmistettujen ruokien syömistä.

Jos sinulla on laktoosi-intoleranssi, vältä maitoa kokonaan. Säilykkeet, esikypsennetyt ruoat ja pikaruoat sekoittavat hiilihydraatteja proteiineihin, mikä tarkoittaa, että ne eivät ole ihanteellisia kaikille, jotka haluavat laihtua suuremman määrän. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi on suositeltavaa, että varaat yhden päivän viikossa juomista varten ja vältät kaikkea kiinteää ruokaa.

Itse asiassa tämän päivän tulisi olla lauantai tai sunnuntai, koska sinun ei tarvitse tehdä töitä ja kuluttaa paljon energiaa. Voit viettää tämän päivän rentoutuen kotona. Hiilihydraattien sekoittamatta jättäminen helpottaa myös aterioiden valmistamista, ja ne olisivat paljon maukkaampia.

Hajotetun ruokavalion edut

• Hajotetun ruokavalion suurin etu on se, että se voi johtaa huomattavaan painonpudotukseen ilman, että se aiheuttaa useimpiin hullunkurisiin ruokavalioihin liittyviä terveysongelmia. Niiden konsepti on yksinkertainen, helposti noudatettava, tehokas ja tyydyttävä.
• Dissosioitunut ruokavalio muokkaa aineenvaihduntaasi.
• Sinun ei tarvitse syödä muita elintarvikkeita kuin niitä, joita yleensä syöt; tämä tarkoittaa, että ruokavalion noudattamisesta ei aiheudu sinulle lisäkustannuksia.
• Dieetin avulla voit syödä täysipainoiseksi ja silti laihtua. Niin kauan kuin noudatat ruokayhdistelmiä, sinun ei tarvitse koskaan tuntea nälkää saavuttaaksesi tuloksia.
• Dieetti poistaa suurimman osan useimpien ihmisten kokemista turvotusoireista, koska yhdistelet ruokia, jotka sulavat helpommin.

Haitat yhdistelmäruokavaliosta

• Jos et valitse ruoka-aineita huolella, saatat päätyä epätasapainoiseen ruokavalioon, joka johtaa elintärkeisiin ravitsemuksellisiin puutteisiin.
• Lihaksesi ja elimesi saattavat heikentyä päivinä, jolloin joudut syömään hedelmiä ja vihanneksia proteiinin puutteen vuoksi.
• Lapset tai aktiiviset ihmiset eivät välttämättä hyödy ruokavaliosta, koska he vaativat korkean kalorimäärän ylläpitämistä joka päivä ja jokaisella aterialla.

Hajautettu ruokavalio Loppusanat

On tärkeää välttää edellä esitettyjen ryhmien ruokien sekoittamista keskenään, jos aiot noudattaa tätä kuuria.

Tämän sanottuasi sinun tulisi silti noudattaa kolmea ateriaa päivässä normaalisti ja varmistaa, että annat niille vähintään kolmen tunnin välein, jotta kehosi ehtii imeä ravintoaineet. Jotkut asiantuntijat ovat varoittaneet, että aineenvaihduntasi voi kärsiä tämän ruokavalion aikana. Torju tämä sisällyttämällä spirulina päivittäiseen ateriakokonaisuuteesi.

Kun siihen yhdistetään kevyitä fyysisiä harjoituksia, kuten hölkkäämistä, kävelyä ja pyöräilyä, spirulina auttaa muokkaamaan kehoasi. Sinun tulisi myös välttää nesteiden juomista ennen ateriaa tai aterian aikana, sillä ne voivat laimentaa mahamehua ja siten hidastaa ruoansulatusta.

supplementpolice.com