Dysania on tila, jolle on ominaista vaikeudet nousta sängystä aamulla. Tämä kuulostaa aluksi humoristiselta ja siitä vitsaillaan usein kevyellä sydämellä, mutta se on hyvin todellinen ongelma. Se sekoitetaan usein klinomaniaan, joka on liiallinen halu pysyä sängyssä. Nämä ovat todellisia ongelmia, jotka koskettavat yksilöitä ympäri maailmaa, eivätkä ne ole vain oireita uniapneasta, masennuksesta tai muista terveysongelmista, vaan ne ovat sairauksia omana itsenään.
Mitä dysania tarkalleen ottaen on?
Monilla ihmisillä on vaikeuksia nousta sängystä, erityisesti maanantaiaamuna pitkän viikonlopun jälkeen tai päivinä, jolloin lämpötila on erityisen kylmä ja sänky tuntuu erityisen mukavalta. Mutta tarkoittaako se, että he kärsivät dysaniasta?
Todellisille potilaille, jotka kärsivät tästä sairaudesta, jota mielenterveys- tai lääketieteen ammattilaiset eivät virallisesti tunnista, dysania on muutakin kuin vain satunnainen tilanne.
Dysaniasta kärsivät käyvät päivittäistä kamppailua päästäkseen pois peiton alta ja ottaakseen ensimmäisen askeleen päiväänsä. He saattavat painaa torkkupainiketta lukuisia kertoja tai yksinkertaisesti maata hereillä sängyssä ja rohkaista itseään liikkeelle. Tästä ongelmasta kärsivät henkilöt kärsivät usein muista terveysongelmista, erityisesti masennuksesta, joka saa heidät tuntemaan itsensä haluttomiksi tai kyvyttömiksi kohtaamaan uutta päivää uusine aktiviteetteineen ja velvollisuuksineen.
Dysania vai uneliaisuus?
Dysania ei aina liity unen puutteeseen, vaikka se voi liittyä. Henkilöillä, joilla on uniongelmia, on todennäköisemmin vaikeuksia herätä aamulla. Dysaniassa ei kuitenkaan välttämättä ole kyse kyvyttömyydestä herätä, vaan pikemminkin kyvyttömyydestä todella saada itsensä liikkeelle ja aloittaa päivä.
Monilla ihmisillä on vaisu olo herätyskellon soidessa. Kaikkien tiedetään painaneen torkkupainiketta ja yrittävän saada vielä vähän unta ennen kuin pukeutuvat ja lähtevät töihin tai kouluun. Ihmisillä, joilla on dysania, se on kuitenkin muutakin kuin muutaman ylimääräisen torkahduksen saaminen. He saattavat kokea ahdistusta, apatiaa tai vastaavia oireita joka aamu.
Jos sinun on vaikeaa tai turhauttavaa nousta sängystä aamulla, sinulla ei todennäköisesti ole dysaniaa, vaan olet yksinkertaisesti kuten muu väestö siinä, että nautit vain sänkysi lämmöstä. Sänkysi on loppujen lopuksi usein turvapaikkasi ja paikka, jossa tunnet olosi mukavaksi ja rentouttavaksi. Siitä voi luonnollisesti olla vaikea poistua ja kohdata päivän velvollisuudet.
Jos kuitenkin koet sängystä nousemisen stressaavana, ylivoimaisena tai jopa heikentävänä, sinulla saattaa olla dysania. Tämä pätee erityisesti, jos sinulla on päivittäin vaikeuksia nousta ylös ja aloittaa päiväsi. Jos epäilet, että sinulla saattaa olla dysania, sinun on syytä puhua perusterveydenhuollon lääkärisi kanssa kohtaamistasi vaikeuksista ja etsiä mahdollisia hoito- tai selviytymiskeinoja tähän tilaan.
Hoitovaihtoehdot?
Hoitovaihtoehtoja dysaniasta kärsiville on tarjolla. Jos se liittyy unen laatuun tai muihin uniongelmiin, ensimmäinen askel voi olla unen lisääminen. Vaikeuksiin herätä herätykseen voi puuttua asettamalla useita herätyksiä, kokeilemalla eri ääntä ja jopa käyttämällä sovelluksia, jotka herättävät sinut kevyempien unijaksojen aikana niin, että tunnet itsesi vähemmän väsyneeksi. Jotkin hälytyssovellukset vaativat sinua suorittamaan tehtäviä, jotka vaativat aivokapasiteettia tai ponnistelua, kuten ratkaisemaan matemaattisia ongelmia tai ottamaan valokuvan kylpyhuoneen lavuaarista.
Mutta koska dysania ei useinkaan liity univajeeseen, tarvitaan muita ratkaisuja. Lääkärisi tai mielenterveysalan ammattilainen voi auttaa antamaan lääketieteellistä apua dysanian oireiden, kuten masennuksen ja ahdistuksen, hoitoon.
Vinkkejä sängystä ylösnousemiseen
Kun odotat tapaamispäivääsi lääkärin kanssa, voit kokeilla näitä vinkkejä heti yrittäessäsi parantaa kykyäsi nousta sängystäsi aamulla.
- Lopeta vitkuttelu: Kun herätyskellosi soi, älä paina torkkua. Älä makaa sängyssä ja keksi tekosyitä. Nouse vain ylös.
- Pysy nesteytettynä: Nestehukka voi vaikuttaa kehon kykyyn saada kunnon yöunet, jolloin herääminen aamulla vaikeutuu. Lisäksi nesteytettynä pysyminen parantaa energiatasoa koko päivän ajan.
- Motivoi itseäsi: Kun sinulla on syy nousta aamulla ylös, olet innostuneempi päivästä ja olet halukkaampi kohtaamaan sen.
- Nuku kunnon yöunet: Täydet yöunet ovat tärkeitä. Jos haluat hypätä sängystä aamulla, sinun on varmistettava, että saat hyvät yöunet.
- Syö aamiainen: Aamiainen on päivän tärkein ateria. Täydellisen aterian syöminen aamulla auttaa sinua heräämään ja antaa elimistöllesi polttoainetta päivän aktiviteetteja varten.
Jos huomaat taistelevasi varhaisaamun valoa vastaan ja kyyristeleväsi lakanoiden ja peittojen alla joka päivä, on aika hakeutua lääkärin vastaanotolle dysaniaasi. Sinun ei tarvitse pelätä jokaisen päivän aloittamista. On aika ottaa tilasi hallintaasi ja löytää taas onnellisuus aamusta.