Miehet, meidän on puhuttava.

Olet ehkä saanut huonoa tietoa nettijoogasta ja siitä, kenelle se on tarkoitettu.

Olet ehkä nähnyt paljon kuvia naisista, jotka ottavat joogamattonsa esiin ja virtaavat läpi energiapitoisen joogavirran, mutta et ole nähnyt montaa kuvaa miehistä, jotka tekevät samaa.

Mahdollisesti sinulla on tapana ajatella joogaa kiireisten äitien treeninä. Mutta on aika unohtaa kaikki, mitä luulit tietäväsi nettijoogasta! Se ei ole vain naisille.

Oletko koskaan harkinnut kokeilevasi miehille suunnattua verkkojoogaa?

Miehille suunnattu verkkojooga on tosi juttu – tosi juttu

Jos et siis ole vielä kokeillut miehille suunnattua verkkojoogaa alkeistunneilla, on aika kysyä itseltäsi miksi.

Hyvä uutinen on, että et ole ainoa jätkä, joka miettii miesten aloittelijoiden joogan tutkimista.

”Joogaa harrastavien amerikkalaisten miesten määrä yli kaksinkertaistui vuosien 2012 ja 2016 välillä. Ja vaikka 72 prosenttia joogaa harrastavista vuonna 2016 oli naisia, miesten osuus joogaa harrastavista on kasvussa.”

Nyt kun verkkojoogatunteja on saatavilla, jotta harjoitus on saavutettavissa missä tahansa oletkin, meillä on tunne, että yhä useammat äijät kokeilevat verkkojoogaa miehille suunnattuja alkeiskursseja. Haluatko lisää tietoa? Jatka sitten lukemista ja katso videomme, jossa Kelly ja Brittany kertovat, miksi miehille suunnattu jooga on jotain, jota tarvitaan – ja josta voi vain pitää 😳!!!

Miehille suunnattu verkkojooga on tosi juttu – niinku, tosi juttu.

Jos olet uusi miesten verkkojoogarutiinissa, saatat tuntea olosi hieman itsetietoiseksi ensimmäisillä tunneilla. Voi tuntua kiusalliselta opettaa kehoasi tekemään jotain erilaista, varsinkin jos olet tottunut tietämään tarkalleen, mitä sinun pitäisi tehdä.

Ole rehellinen – olet varovainen ryhtyessäsi joogailemaan, koska pelkäät näyttäväsi tai tuntuvasi hölmöltä! Me ymmärrämme sen. Se on täysin luonnollista.

Mutta tässä on se juttu, kun otat verkkokursseja: tuo paine on täysin poissa. Olet mukavasti omassa kodissasi ilman huonetta täynnä ihmisiä, jotka saavat sinut epäilemään itseäsi. Olemme ylpeitä siitä, että pidämme yhteisömme ja voimajoogamme muutenkin äärimmäisen helposti lähestyttävänä – kaikki ovat tervetulleita laumaamme! – mutta ei ole pahitteeksi olla omalla maaperällä.

Miesten on aika kokeilla nettijoogaa

Jos olet koskaan miettinyt, nauttisitko joogasta, nyt on ehdottomasti oikea hetki kokeilla sitä. Joogan harrastaminen netissä ja kotona on ehdoton pelimuutos. Tarvitsetko lisää rohkaisua matolle menoon?

Jatka vierittämistä saadaksesi lisätietoa siitä, miten joogaharjoitukset miehille voivat tuoda lisäarvoa minkä tahansa miehen elämään (ja miksi julkkikset, kuten Mark Wahlberg, Dak Prescott ja Jimmy Fallon, ovat jo tarttuneet joogakärpäseen)…

Tässä on joitain joogan hyötyjä miehille

#1: Jooga todistetusti vähentää stressiä

Meillä kaikilla on elämässämme paljon stressiä, ja yksi joogan hyödyistä miehille (ja oikeastaan kaikille) on se, että se voi auttaa ottamaan stressiä pois! Mayo Clinic viittaa useisiin tutkimuksiin, jotka vahvistavat, kuinka suuri merkitys säännöllisellä joogaharjoittelulla voi olla mielenterveydelle.

Yksi tutkimus osoitti, että joogaa harrastavat ihmiset tukahduttivat tiettyjen tulehdusta aiheuttavien geenien aktivoitumista, joka on stressireaktio. Monet voimajoogaharjoittelun fyysisistä hyödyistä – muun muassa alentunut syke ja alentunut verenpaine – liittyvät myös stressin vähenemiseen. Emmekö me kaikki tarvitsisi hieman vähemmän stressiä?

Jos työn ja ihmissuhteiden aiheuttamat paineet ja ylipäätään se, että yrität vain olla parhaimmillasi, alkavat käydä hermoillesi, älä stressaa. Nappaa sen sijaan joogamatto!

#2: Se piristää seksielämääsi

Meidän ei tarvitse tietää kaikkia yksityiskohtia ~rakkauselämästäsi~, mutta haluamme kertoa, että bulldogijooga on täällä sinua varten, jos haluat lämmittää asioita makuuhuoneessa. Ehkä asiat kumppanisi kanssa ovat alkaneet tylsistyä tai tunnet olevasi yhä vähemmän ja vähemmän hyvällä tuulella. Se ei ole hienoa, mutta se voi parantua… pienellä verkkojoogalla.

Tutkijat Intiassa tekivät tutkimuksen miehistä, jotka kamppailivat seksuaalisesta suorituskyvystä, joista osalle määrättiin lääkkeitä ja osa joogasi. Kaikki jooganneet kokivat parannusta makuuhuoneessa. Vain 82% lääkitysryhmän miehistä pystyi sanomaan samaa.

Jooga lisää kestävyyttä, parantaa kestävyyttä sekä lisää voimaa ja notkeutta – kaikki nämä lisäävät varmasti seksielämääsi hieman ylimääräistä jotain. Sytyttäkää kynttilät ja valmistautukaa vakavaan romantiikkaan, kaverit!

#3: Tunnet olosi paremmaksi muiden treenien aikana ja olet vähemmän altis loukkaantumisille

Studio- ja verkkotunneillamme harjoittelemamme energiapitoinen voimajooga tarjoaa miehille monenlaisia terveyshyötyjä. Jo muutamalla harjoituskerralla tunnet itsesi vahvemmaksi, notkeammaksi ja vähemmän väsyneeksi, kun sydämesi pumppaa!

Pane nämä hyödyt yhteen ja voit odottaa rokkaavasi kaikkia treenejäsi enemmän kuin koskaan. Piditpä sitten juoksusta, painonnostosta, vaelluksesta, joukkuelajeista, uinnista – mitä tahansa! – olemme varmoja, että jooga tekee ihmeitä harjoitusrutiinillesi kautta linjan.

International Journal of Yoga -lehdessä vuonna 2016 ilmestynyt tutkimus korkeakoulu-urheilijoista vahvisti osallistujien kokeman yleisen parannuksen urheilusuorituskyvyssä, kun he lisäsivät joogaa rutiineihinsa. Jooga auttaa myös ehkäisemään urheiluvammoja lisäämällä voimaa ja joustavuutta.

#4: Saatat olla tuottavampi töissä

Mahdollisesti sinusta ei tunnu siltä, että sinun pitäisi sisällyttää elämääsi niin sanottuja ”mindfulness-harjoituksia”, mutta olemme valmiita lyömään vetoa, että olisit iloinen, jos löytäisit keinon olla tuottavampi työssäsi. Tiesitkö, että mindfulness ja tuottavuus ovat itse asiassa yhteydessä toisiinsa?

Uutiset: ovat.

Taudintorjunnan ja ennaltaehkäisyn keskusten vuonna 2017 tekemän tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka harrastavat mindfulness-käytäntöjä ja -harjoituksia (mukaan lukien jooga!), saattavat kokea vähemmän burnoutia ja olla joustavampia töissä. Onko ketään, joka ei haluaisi hyötyä näistä eduista?

#5: Sano hyvästit krooniselle kivulle!

Väsyttääkö säryt ja kivut, jotka eivät tunnu koskaan katoavan? Sen lisäksi, että krooninen kipu aiheuttaa tyytymättömyyttä, meistä tulee vähemmän tuottavia ja vähemmän halukkaita ”lähtemään ulos”, kun olemme tekemisissä kivun kanssa. Cleveland Clinic on havainnut, että 30-50 prosentilla kroonisen kivun kanssa kamppailevista ihmisistä on myös mielialahäiriö.

Krooninen kipu voi olla hieman väistämätöntä ikääntyessämme, mutta on olemassa keinoja, joilla sen käsittelyä voi helpottaa – ja jooga on yksi niistä.

Psykologia Todayn mukaan joogan harrastamisella ja kroonisella kivulla on vastakkaisia vaikutuksia aivoihin. Jooga voi vähentää kivun havaitsemista ja kompensoida ikääntymisen mukanaan tuomaa kivun etenemistä kehossa. Stressi voi lisätä kipuun liittyviä muutoksia aivoissa, joten joogan stressiä vähentävillä hyödyillä on tässä suuri merkitys.

#6: Jooga parantaa liikelaajuutta

Ne asennot, joita ohjaamme sinut läpi verkkotunneillamme, ovat enemmän kuin vain hauskoja (ja haastavia). Niiden tarkoituksena on myös auttaa sinua tulemaan joustavammaksi ja vahvistumaan, jotta sinulla on laajempi liikelaajuus kaikilla elämänalueillasi.

Eikö olisi mukavaa tuntea itsensä vapaammaksi liikkumaan kaikessa mitä teet? Jooga voi saada sinut sinne!

#7: Koet nukkuvasi paremmin

Jos olet yhtään kuten me, sinun on vaikea muistaa aikaa, jolloin et olisi ollut väsynyt. Ihmisenä oleminen on uuvuttavaa ja unta voi olla aivan liian vaikea saada. Koska lepo on avain menestykseen melkein kaikissa asioissa, parempi uni on erityisen houkutteleva hyöty joogasta miehille.

Jooga voi auttaa sinua nukkumaan paremmin kannustamalla sinua rakentamaan johdonmukaisemman rutiinin, säätelemällä hermostoasi ja (sano se vielä kerran kanssamme!) vähentämällä stressiä. Psychology Today -lehdessä siteerattu Harvard Medical Schoolin tutkimus paljasti, että unettomuuspotilaat, jotka joogasivat päivittäin, kokivat tehokkaampaa unta, pidempiä unijaksoja ja lyhyempiä nukahtamisjaksoja kuin ne, jotka eivät osallistuneet joogaan.

Lukuiset muut tutkimukset yhdistävät joogaharjoittelun laadukkaampaan uneen. Tämä voi johtua joogaharjoituksen vaatimasta fyysisestä rasituksesta tai siitä, että joogaharjoitus kannustaa sinua säätelemään hengitystäsi. Olipa syy mikä tahansa, enemmän unta on aina hyvä asia!

#8: Se auttaa sinua hengittämään syvemmin

Mahdollisuuksien mukaan et vietä paljon aikaa aktiivisesti miettimällä hengityksesi laatua, mutta kannattaa ehkä harkita sitä! Syvä hengitys on hyväksi verenkierrolle, energiatasolle, ryhdille, ruoansulatukselle, kivun vähentämiselle ja niin monelle muullekin.

Vaikka me bulldogjoogassa keskitymme hengitykseen hieman vähemmän kuin muut, perinteisemmät joogastudiot, tunneillamme käyminen pakottaa sinut silti kiinnittämään enemmän huomiota siihen, miten hengität, jotta voit pysyä flow’ssa. Ihannetapauksessa otat nämä taidot mukaasi maton ulkopuolelta!

#9: Jooga vie sinut kohti terveellisempää elämäntapaa

Jos sinulla on terveystavoitteita yleisen hyvinvointisi parantamisen ympärillä, jooga on ehdottomasti sinua varten. Tutkimukset osoittavat, että joogaajat ovat yleensä enemmän yhteydessä kehoonsa kuin ihmiset, jotka eivät osallistu joogaharjoituksiin, mikä usein motivoi heitä tekemään terveellisempiä ruoka- ja elämäntapavalintoja. Se on todella hieno sykli!

How to get started with online yoga

Nyt kun tiedät joogan monet terveyshyödyt miehille, emme voi kuvitella, ettet haluaisi kokeilla sitä. Tässä muutama vinkki, jotka auttavat sinua tuntemaan itsesi varmemmaksi ja valmiiksi hyppäämään mukaan, vaikka olisitkin aloittelija!

• Aloita perusasioista. Verkkoluettelossamme on paljon vaihtoehtoja joogan aloittelijoille. Aktivointitunneilla keskitytään slow flow -joogaan. Ne ovat hyvä paikka aloittaa ja auttavat sinua todella totuttautumaan asentoihin, joita tarvitset kaikissa joogaharjoituksissasi. Tarjoamme myös lämmittely- ja Bulldog Basics -tunteja, jotta pääset mukaan flow’hun. Kun olet viihtynyt aloittelijoiden joogatunneilla, voit siirtyä johonkin monista muista vaihtoehdoistamme. Meiltä löydät kaiken tarvitsemasi – slow flow -joogaa, powerjoogaa, sculptia ja paljon muuta!

• Tutustu räätälöityihin treenisuunnitelmiimme. Tarvitsetko apua selvittääksesi, miten jäsentää verkkojoogatunnit kuntorutiiniksi, joka pitää sinut liikkeessä pitkällä aikavälillä? Aloittelijoiden joogaharjoitussuunnitelmamme saattaa olla juuri sitä, mitä tarvitset! Siinä esitetään tunnit (osa slow flow -joogaa, osa cardio flow -joogaa – vähän kaikkea!), jotka sinun tulisi ottaa joka päivä neljän viikon ajan. Näiden neljän viikon lopussa olet koukussa ja valmis tutustumaan muihin räätälöityihin harjoitussuunnitelmiimme.

• Pidä se yksinkertaisena. Et tarvitse paljoa aloittaaksesi verkkojoogaharjoituksen – vain tarpeeksi tilaa maton asettamiseen ja raajojen liikutteluun. Voit myös suoratoistaa verkkojoogatunteja millä tahansa laitteella. Pidä jooga-asetukset yksinkertaisina, jotta voit keskittyä asentojen omaksumiseen ja itsevarmuuden hankkimiseen matolla.

• Ota ystäväsi mukaan. Jos miesten jooga on sinulle uutta, on todennäköistä, että se on uutta myös ainakin muutamalle ystävällesi – ja he voivat todennäköisesti hyötyä siitä yhtä paljon kuin sinä! Kysy ystäviltäsi, haluavatko he tutustua myös nettitunteihin. Voitte vaihtaa kokemuksista muistiinpanoja, ja lisäksi voitte auttaa toisianne olemaan vastuussa treeniaikataulustanne.

Hyviä uutisia! Meillä on kaksi nettituntia tarjolla teitä (veljiä!) ajatellen.

Tykkäät näistä – Tsekkaa ne:

• 25-minuuttinen Invigorate Yoga for Bros with JLo
• 25-minuuttinen Activate Yoga for Bros with Patty

Lämmittele itsesi tällä mahtavalla videolla, joka pilkkoo miesten joogan mahtavuutta entisestään!