Konsultoi elämänvalmentajaa, joka auttaa sinua tekemään muutoksia elämässäsi, jotta tunnet itsesi vähemmän lyödyksi ja voimaantuneemmaksi. Yksinkertaisesti klikkaa tästä löytääksesi sellaisen nyt.

Kun on kyse elämän ylä- ja alamäkien arvioimisesta, erityisesti niiden alamäkien, pidän tätä Vivian Komorin lainausta niin hyödyllisenä:

Elämässä ei ole kyse siitä, kuinka nopeasti juokset tai kuinka korkealle kiipeät, vaan siitä, kuinka hyvin pomppaat takaisin.

Koska elämä harvoin on pelkkää purjehdusta, kyvykkyys palautua takaisin vastoinkäymisiä koettuasi on ratkaisevan tärkeä kyky.

Tiesitkö, että huippu-urheilijat eivät arvioi kuntotasoaan niinkään todellisten saavutustensa kuin palautumisaikansa perusteella?

Minusta tuntuu, että meidän pitäisi tarkastella itseämme samalla tavalla…

…meidän pitäisi arvioida ”toipumisaikaamme” sen jälkeen, kun olemme törmänneet johonkin niistä vertauskuvallisista tiiliseinistä, jotka jättävät meidät lannistuneiksi…

Useimmiten meillä on voimaa ja päättäväisyyttä nousta takaisin hevosen selkään ja jatkaa siitä, mihin jäimme.

Joskus näiden esteiden kohtaaminen ei kuitenkaan johda tilapäiseen notkahdukseen, jonka jälkeen voit nousta ylös, pyyhkiä pölyt pois ja aloittaa alusta.

Sen sijaan se iskee sinuun todellisen iskun, jolloin tunnet itsesi lannistuneeksi, masentuneeksi, masentuneeksi ja jopa täysin kukistuneeksi, etkä ole varma siitä, mitä seuraavaksi pitäisi tehdä.

Tien raapiminen takaisin ylöspäin tuntuu liian vaikealta.

Olet häkeltynyt.

Palautuminen tuntuu mahdottomalta.

Se muistuttaa vähän sitä lautapeliä, jota olet ehkä pelannut lapsena, Käärmeet & Tikkaat…

Etenet tasaisesti lautaa pitkin muutamalla jalalla ylöspäin hyödyllisiltä tikkailta, kunnes epäonneksesi törmäät käärmeeseen ja huomaat luikertelevasi taaksepäin.

Useimmiten takaiskut (käärmeet) ovat lyhyitä.

Voit saada itsesi takaisin raiteillesi tarpeeksi helposti ja ehkä jopa jatkaa voittoon, tuntien itsetyytyväisyyttä siitä, että olet selvinnyt matkan varrella olevista koettelemuksista.

Mutta joskus, kun haistat voiton tuoksun, joudut epäonneksesi pitkälle käärmeelle, joka vie sinut takaisin sinne, mistä aloititkin.

Voittoruutu tuntuu silloin aivan liian kaukaiselta, ja tappio tuntuu väistämättömältä.

On oi-niin-helppoa vain antaa periksi ja väistää pelistä kokonaan.

Ei tule mieleen peliä, joka jäljittelisi paremmin tosielämän kokemuksia!

Ongelma on se, että elämä ei ole peliä, ja todellisuudessa näille negatiivisille reaktioille vastoinkäymisiin antautuminen voi olla parhaimmillaan vahingollista ja pahimmillaan tuhoisaa.

Mitä siis voit tehdä, kun huomaat olevasi näiden tunteiden vallassa?

Ratkaisu piilee siinä, että keskityt positiivisiin asioihin ja muutat näkökulmaasi niin, että voit nähdä jokaisen takaiskun oppimismahdollisuutena.

Siten, kun kohtaat väistämättömiä esteitä, pystyt paremmin jatkamaan nopanheittoa ja pelaamista antautumatta lannistumiselle ja tappiolle.

Viime kädessä sinusta tulee vahvempi ihminen ja pystyt paremmin selviytymään elämän ylä- ja alamäistä.

Katsotaanpa muutamia strategioita, joita voit käyttää auttamaan sinua kompassisi palauttamisessa.

Tunnusta, että epäonnistuminen on osa edistystä.

Joku ei mennyt toivomallasi tavalla, ja nyt tunnet itsesi henkisesti hieman kolhiintuneeksi ja mustelmilla.

Tarpeesi on muuttaa ajattelutapojasi poispäin kaikesta epäonnistumisen tunteesta ja sen sijaan hyväksyä se, mitä olet oppinut virheestäsi.

Muistuta itsellesi – säännöllisesti – että käytännössä mitään arvokasta ei ole koskaan saavutettu ilman useita vääriä aloituksia ja takaiskuja.

Se kaikki on osa kehitysprosessia, joka lopulta johtaa johonkin merkitykselliseen.

Pitäisi tunnustaa, että on paljon parempi tehdä jotakin vähemmän kuin täydellisesti kuin olla tekemättä mitään täydellisesti.

Joo, kun olet törmännyt töyssyyn, se sattuu jonkin aikaa – se on osa mahdollisesti pitkää ja kivikkoista prosessia, joka lopulta päättyy menestykseen.

Truman Capote kiteytti tämän paljon paremmin kuin minä ikinä pystyisin sanoessaan:

Epäonnistuminen on mauste, joka antaa menestykselle sen maun.

Tiedän, että se kuulostaa oksymoroniselta,

mutta jos pystyt menestyksekkäästi omaksumaan onnistumisesi epäonnistumisten positiivisen luonteen, annat niiden motivoida itseäsi etkä masennu tai lannistu niistä, olet tiellä menestykseen.

Keskity seuraavaan askeleeseen, älä määränpäähän.

Joskus kohtaamme haasteita, jotka tuntuvat ylittävän kykymme.

Katsomme päämäärää tai unelmaa ja kamppailemme kuvitellaksemme saavuttavamme sen, koska se tuntuu niin kaukaiselta.

Välttääksesi lannistumisen yritä olla ajattelematta määränpäätä, johon haluat päästä, ja ponnisteluita, joita tarvitaan sinne pääsemiseksi.

Keskity sen sijaan seuraavaan askeleeseen, joka sinun on otettava.

Keskity toimeen, joka vie sinua vähän lähemmäs päämäärää, mutta älä huolehdi siitä, kuinka paljon lähemmäs se vei sinua.

Keskity vain siihen, että teet sen hyvin, parhaasi mukaan.

Hidas eteneminen oikeaan suuntaan on parempaa kuin ei etenemistä lainkaan.

Hidas edistyminen saattaa lopulta muuttua suuriksi harppauksiksi, kun alat uskoa itseesi hieman enemmän ja maaliviiva tulee näkyviin.

Katso valoisaa puolta.

Kun tunnet itsesi lannistuneeksi, sinun on tehtävä tietoinen valinta olla positiivinen ja optimistinen.

Valitsemalla oletusarvoisen ”koko maailma on minua vastaan” -asennon vahvistat vain negatiivista kierrettä, jossa olet.

Voi olla vaikeaa omaksua määrätietoisen positiivinen asenne, ja aluksi saatat joutua näyttelemään, ikään kuin huijaisit itseäsi ja muita ympärilläsi.

Voi tuntua siltä, että sanontaa ”teeskentele, kunnes onnistut” on käytetty liikaa, mutta se voi todella toimia.

Kokeile sitä.

Ajan mittaan huomaat, että oletusasetuksistasi tulee pirteämpiä ja pettymykset horjuttavat sinua vähemmän helposti.

Päästäkää irti.

Mahdollisuuksien mukaan sinua rasittaa melkoinen määrä vihaa menneistä virheistä, joita olet tehnyt, tai kokemastasi epäoikeudenmukaisuudesta.

Kaiken tuon negatiivisuuden kantaminen mukanasi painaa sinua ja vaikeuttaa positiivista suhtautumista vastoinkäymisiin.

Voit todennäköisesti tuntea olosi ylivoimaiseksi ja riittämättömäksi.

Sinun on todella päästettävä irti näistä vihaisista tunteistasi, jos aiot voittaa demonisi.

Ne eivät selvästikään sula pois maagisesti, ja se vaatii sinulta ponnisteluja tämän saavuttamiseksi.

Aloituspaikka on tunnustaa vihasi ja oikeutesi noihin tunteisiin.

Tunnusta kuitenkin, että on itsetuhoista keskittyä tällaisiin negatiivisiin tunteisiin.

On pari strategiaa, joita voit kokeilla.

Syvä hengitys voi olla tehokas tapa hallita vihaa, samoin kuin aikalisän ottaminen.

Joidenkin mielestä päiväkirjan pitäminen on hyvä tapa purkaa turhautumistaan.

Tee parhaansa päästäksesi vihan läpi sen sijaan, että uppoutuisit siihen, ja siirrä keskittymisesi sen sijaan tavoitteisiisi.

Älä vertaa itseäsi muihin.

Miksi teemme näin?

Molemmat meistä syyllistyvät siihen, ja harva voi aidosti sanoa, etteivät he tuhlaa arvokasta henkistä vaivaa tällaiseen turhaan toimintaan.

Sinun vertaaminen perheeseesi, ystäviisi tai työtovereihisi voi johtaa vain yhteen asiaan: lannistumiseen ja turhaan ahdistukseen.

Muista, että näet vain sen ulkopuolisen kasvon, jonka muut päättävät näyttää maailmalle.

Sinulla ei ole aavistustakaan siitä, mitä esteitä ja vastoinkäymisiä heidän on täytynyt kestää päästäkseen sinne, missä he nyt ovat.

Eikä kaikki ole ehkä kuitenkaan niin ruusuista kuin miltä tuossa nimenomaisessa puutarhassa näyttää.

Sinä olet sinä.

Sinun on vain keskityttävä niihin renkaisiin, joiden läpi sinun on hypättävä saavuttaaksesi omat tavoitteesi ja ollaksesi paras mahdollinen.

Tosoita epäilijöillesi, että he ovat väärässä.

Tunnetko itsesi lannistuneeksi jonkun sanoman takia?

Voi olla, että joku on naureskellut unelmillesi tai sanonut, ettet koskaan saavuta mitään.

Tai ehkä olet ottanut jotkut muut kommentit henkilökohtaisemmin kuin olisi tarvinnut, ja tämä on loukannut itseluottamustasi.

Kummassakin tapauksessa, jos pystyt muuttamaan ajattelutapasi sellaisesta, joka uskoo toisten ihmisten sanomisiin, sellaiseksi, joka on päättänyt todistaa, että he ovat väärässä, se voi antaa energiaa ja motivaatiota jatkaa eteenpäin.

Vaikka voi tuntua mukavalta laittaa heidät paikoilleen, älä kuitenkaan tee sitä siitä syystä. Tee se itsesi vuoksi.

Tosoita heille, että he ovat väärässä todistamalla itsellesi, että olet oikeassa.

Ota askel taaksepäin ja muista, että maailma ei pyöri ympärilläsi.

Tämä on helpompaa kuin luuletkaan, vaikkakin se vaatii tietoista ponnistelua, ja se on oikeastaan yksi perusavainta ajattelutapasi muuttamiseen negatiivisesta positiiviseksi.

Lähes kaikki meistä syyllistyvät siihen, että ajattelemme olevamme maailmankaikkeuden keskus.

Tämä tarkoittaa, että voimme nähdä tapahtumat vain subjektiivisesti, omasta näkökulmastamme.

Ongelmana on se, että kun näyttelet oman show’si pääosaa, on helppo sääliä itseäsi, kun olet saanut kolauksen tai asiat eivät ole sujuneet niin kuin olisit toivonut.

Se mahdollistaa myös sen, että nuo nalkuttavat epäilykset tulevat tulvimaan sisään, kun huomaat, että et olekaan se tähti, jota olit aiemmin ajatellut.

Mitä voit tehdä asialle?

Yritä nollata itsekeskeinen näkökulmasi ajattelemalla, miten voisit sen sijaan auttaa muita.

Jotain positiivista heidän hyväkseen auttaa palauttamaan itseluottamuksesi.

Tämän ei tarvitse olla mitään valtavaa. Pienetkin eleet auttavat sinua tuntemaan olosi positiivisemmaksi ja alat kiivetä tuosta epätoivon kaivosta.

Kun alat miettiä, mitä muut tarvitsevat, olet onnistunut siirtämään näkökulmasi pois itsestäsi päähenkilönä.

Havaitset, että se auttaa keventämään noiden synkkien tunteiden taakkaa, tappiota ja lannistumista.

Lopeta valittaminen – se ei auta.

Kun asiat eivät mene haluamallamme tavalla, on aivan liian helppoa valittaa äänekkäästi kenelle tahansa, joka välittää kuunnella.

Onko siitä apua ja parantaako se mielentilaamme?

Ei.

Totuus on, että valittaminen siitä, missä olet nyt, ei koskaan vie sinua sinne, missä haluaisit olla.

Se ei tee sinua onnellisemmaksi, ja se on oikeastaan vain ajan ja energian tuhlausta, joka voitaisiin käyttää paremmin johonkin tuottavampaan.

Minulla on henkilökohtainen esimerkki siitä, kuinka voimakkaaksi valittamatta jättäminen voi tehdä sinut…

Kun pyöräilin Lontoosta Pariisiin vuonna 2012 hyväntekeväisyyshaasteessa, oikea polveni antoi periksi erittäin kivuliaalle bursiitille varhain toisena päivänä neljän päivän kovasta pyöräilystä.

En ollut vielä edes puolimatkassa tavoitteeseeni ja edessäni oli vielä paljon kilometrejä.

Lopettaminen ei ollut vaihtoehto, kun takana oli niin paljon sponsoreita.

En sano, etteikö olisi ollut todella rankkaa jatkaa polkemista kivusta huolimatta (apunani todellinen lääkekoktail, myönnettäköön), mutta tein sen.

Vaikka yksin pyöräily (vaikkakin sadan muun kanssa, vain en kenenkään tuntemani henkilön kanssa) saattoi tuntua haittaavalta, kun asiat kävivät niin vaikeiksi, todellisuudessa se teki jatkamisesta pikemminkin saavutettavampaa kuin vähemmän saavutettavaa.

Miksi?

Koska minulla ei ollut ketään, jolle voisin valittaa.

Absoluuttisesti mitään valittamista ei ollut mahdollista, joten vain jatkoin eteenpäin, lauloin epävireisiä Disney-lauluja ylös (monia) kukkuloita, kun kilometrit kulkivat tuskallisesti ohi, kunnes tuli aika voittokierrokselleni Eiffel-tornin ympäri.

Tiedän, että jos olisi ollut joku, joka olisi kuunnellut murheitani, olisin valittanut ja huokaillut, antanut periksi negatiivisille riivaajille ja mahdollisesti heittänyt pyyhkeen kehään kokonaan.

Se oli hieno (joskin tuskallinen) elämän oppitunti, joka on palvellut minua hyvin siitä lähtien.

Minä sain myös korvaamattoman arvokkaan neuvon eräältä innostavammalta opettajaltani kauan sitten.

Hän sanoi, että jos panostaisit vain hiukan siitä energiasta, jonka tuhlaat valittamiseen, ongelman korjaamiseen, saisit melko pian aikaan ratkaisun.

Hän puhui järkeä.

Jo pelkkä valittaminen horjuttaa tasapainoasi ja antaa epätoivon, lannistumisen ja lopulta tappion ottaa vallan.

Vältä sitä.

Jos lopetat valittamisen ja kieltäydyt hyväksymästä, että olet pelkkä uhri, huomaat melko pian, millainen pysäyttämätön voima voit olla vastoinkäymisten edessä.

Kokeile sitä!

Hyväksy, että nyt saattaa olla aika tehdä muutos.

Kun uiskentelemme itsesäälin uumenissa, olemme suorastaan lannistuneita ja tunnemme itsemme lyötyiksi, on luonnollista etsiä jotakuta tai jotakin, jota syyttää.

Kun olemme tunnistaneet kurjuutemme lähteen, silloin alkaa valittaminen, raivoaminen epäoikeudenmukaisuutta tai vahinkoa vastaan.

Ja tiedätte jo valittamisen vaaroista…

Mitä meidän pitäisi tehdä, on katsoa itseemme, miettiä, miltä meistä tuntuu, ja laatia strategia, jolla voimme vastata.

Mahdollisesti tarvitsette mielenmuutoksen tai näkökulman muutoksen tai jopa muutoksen tavassa, jolla suhtaudutte asioihin.

Ei ehkä ole mitään, mitä voitte tehdä ulkoisten asioiden muuttamiseksi, mutta voitte muuttaa tapaa, jolla katsotte niitä.

Kun olet muuttanut näkökulmaasi, huomaat usein, että myös ne ulkoiset asiat, joihin sinulla ei ollut mitään vaikutusvaltaa, alkavat muuttua.

Tällöin olet valmis toimimaan positiivisen muutoksen aikaansaamiseksi ja jätät lannistumisen ja tappion kauas taaksesi.

Etkö vieläkään ole varma, miten voit tuntea olosi vähemmän tappiolliseksi ja tuntea olevasi sen sijaan voimaantuneempi? Puhu jo tänään elämänvalmentajan kanssa, joka voi opastaa sinua prosessin läpi. Yksinkertaisesti klikkaa tästä saadaksesi yhteyden yhteen.

Loppusana pohdittavaksi…

Et tule maagisesti hävittämään noita negatiivisia peikkoja, tappiota ja lannistumista, mutta toivon, että saatat tuntea olosi vahvemmaksi ja positiivisemmaksi, koska sinulla on tiekartta ongelman ratkaisemiseksi.

Et ole kone, ja vaikka olisitkin, tarvitsisit silti huoltoa tai uudelleenkäynnistystä aika ajoin.

Olet ihminen.

Kaikki me horjumme ja lannistumme ja epäilemme omia kykyjämme ja arvoamme, varsinkin kun elämä heittää meille kurvipallon.

Nyt sinulla on työkalupakki ja huolto-opas, ja aika pian tulitat taas kaikilla sylintereillä.

Voit myös pitää siitä:

• 10 tapaa saada elämäsi kuntoon lopullisesti
• Kuinka käsitellä pettymyksiä
• Kuinka lakata tuntemasta itseäsi epäonnistujaksi
• Kuinka lakata tekemästä samoja virheitä uudestaan ja uudestaan
• ”En ole hyvä missään” – miksi tämä on yksi suuri valhe