Kantainen flunssa ja sen tärkein oire, vuotava nenä, koskee noin 930 000 brittiä joka talvi. Vaikka itse flunssaan ei ole parannuskeinoa, on olemassa useita tehokkaita ja yksinkertaisia kotikonsteja, jotka voivat auttaa pysäyttämään vuotavan nenän.
Mikä aiheuttaa nuhaa?
Kaikki, mikä ärsyttää tai tulehduttaa nenäkudosta, voi aiheuttaa nuhaa, ja nämä laukaisevat tekijät voivat olla erilaisia jokaisella ihmisellä. Joitakin näistä laukaisijoista voivat olla:
- Allergiat – kuten heinänuha, pöly, kissat jne.
- Konflunssa
- Influenssa tai koronavirus
- Akuutti sivuontelotulehdus (nenä- ja sivuontelotulehdus)
- Eiallerginen nuha (krooninen tukkoisuus tai aivastelu, joka ei liity allergioihin)
- Hormonaaliset muutokset
- Kuiva ilma
- Nenän polyypit
Mitä on räkä tai nenän lima?
Räkä eli nenän lima on nenän tai kurkun rauhasten tuottama kehon tuote. Nämä rauhaset tuottavat päivittäin yhdestä kahteen litraa limaa, joka useimmiten niellään.
Rokon tarkoitus on:
- pitää nenän ja poskionteloiden limakalvot kosteina
- pidättää pölyä ja hiukkasia sisäänhengitettäessä
- taistella infektioita
- kosteuttaa hengittämääsi ilmaa
Miten pysäytetään nuha
1. Nenän nuha loppuu. Juo kuumaa juomaa
Yksi keino lopettaa nenän vuotaminen on juoda lämmintä juomaa, joka voi myös rauhoittaa kipeää kurkkua.
Valitse kuumaa vettä, jossa on ripaus tuoretta sitruunaa, hienonnettua inkivääriä ja loraus hunajaa, niin saat tehokkaimman immuniteettia vahvistavan juoman. Rutiiniksi muodostunut kuuman sitruunan juominen jokaisen päivän alussa auttaa myös saamaan ruoansulatuselimistön toimimaan. Jos voit, vältä alkoholia, kahvia ja kofeiinipitoisia limsoja, sillä ne lisäävät nestehukkaa. Yrttiteet ovat hyvä vaihtoehto.
Vuonna 2008 tehdyssä nuhatutkimuksessa todettiin, että kuuman juoman juominen helpotti välittömästi useita flunssaoireita. Tutkimuksessa havaittiin lisäksi, että flunssaiset ihmiset tunsivat, että heidän ilmavirtauksensa parani kuuman juoman nauttimisen jälkeen, vaikka heidän ilmavirtauksensa ei todellisuudessa parantunut.
Jos kurkku on kipeä, NHS suosittelee kurlaamaan suolavettä kivun lievittämiseksi.
Käytä neti-pottia
Neti-pannu (joka näyttää pieneltä keraamiselta teepannulta) huuhtelee limaa ja roskia nenästä ja poskionteloista, mikä auttaa sinua hengittämään. Se toimii kaatamalla vettä toiseen sieraimeen, jolloin se tulee ulos toisesta sieraimesta ja huuhtelee nenän puhtaaksi.
Neti-potteja käytetään steriilillä vedellä tai suolaliuoksella, mutta muista, että väärä käyttö voi olla vaarallista. Tutki aina kunnolla ennen käyttöä.
Hengitä höyryä
Täytä kulho keitetyllä vedellä, peitä pääsi pyyhkeellä, aseta pääsi höyryävän kulhon päälle ja hengitä sisään helpottaaksesi vilustumisoireita nopeammin. Myös Olbas-öljyn tiputtaminen kuumaan veteen auttaa puhdistamaan poskionteloita.
Syö currya
Toinen keino nopeuttaa flunssan paranemista on curryn syöminen. Mausteisen aterian syöminen voi auttaa vuotavaan nenään, vaikka se tuleekin aluksi juoksevammaksi.
Lepo
Arjen kiireiden keskellä voi usein olla haastavaa ottaa aikaa rentoutumiseen. Jos tunnet olosi huonoksi flunssan tai nuhan takia, yritä levätä, jotta voit nopeuttaa toipumisprosessia. Yritä nukkua aikaisin, käy kuumassa kylvyssä ja juo runsaasti nesteitä.
Valitsemalla superfoodeja
Yksi loistava keino ehkäistä flunssan puhkeamista on varastoida immuunipuolustusta lisääviä superfoodeja, kuten lohta, kananmunia, pähkinöitä, marjoja ja tummia lehtien vihreitä. Tee itsellesi aamiaiseksi herkullinen smoothie, joka on täynnä hedelmiä, ja olet pian taas täynnä energiaa.
6 tuotetta, joiden avulla pääset eroon flunssasta
Tykkäisitkö tästä artikkelista? Tilaa uutiskirjeemme saadaksesi lisää tämän kaltaisia artikkeleita suoraan postilaatikkoosi.
TILAA