Vaikka jooga voi olla melko vakava henkinen pyrkimys (pyrkimys itsetoteutukseen ei ole mitään pilkata), ei voi kieltää sitä tosiasiaa, että suuri osa siitä, mitä teemme kehollamme matolla, näyttää hieman naurettavalta – etenkin ulkopuolisen silmin. Kuvittele, ettet ole koskaan harrastanut joogaa ja sitten näet huoneen täynnä Happy Baby -asentoja….. Aika absurdia, eikö?!”

Aina silloin tällöin suosittelen ottamaan muutaman askeleen taaksepäin. Yksi joogana olemisen sudenkuopista on se, että olemme jatkuvasti toisten joogien ympäröimänä (ja, uskallanko sanoa, vertailemassa itseämme). Yhtäkkiä se, että pystyy tekemään outoja asioita, kuten kietomaan jalat pään ympärille, tuntuu normaalilta. Se ei ole sitä. Suurin osa ihmisistä haluaisi pystyä koskettamaan varpaitaan, saati sitten roikkumaan spagaatissa, ja ihailee sinua siitä, että uskallat edes astua matolle. Anna tämän oivalluksen painua mieleesi.

Älä sitten enää ota harjoitteluasi niin vakavasti! Usko minua, tiedän, kuinka helppoa on turhautua ja tuomita itsensä nopeasti matolla. Käsken jatkuvasti oppilaitani sanomaan itselleen ”jotain mukavaa” ja muistutan heitä siitä, että kukaan ei ole parempi, onnellisempi ihminen siksi, että pystyy seisomaan käsillään. Siitä joogassa loppujen lopuksi on kyse; tulla selkeämmäksi, myötätuntoisemmaksi ja yhteenkuuluvammaksi ihmiseksi.

Ei ole mitään väärää siinä, että tavoittelee edistyneempiä asentoja; se luo tapasia (lämpöä), inspiroi sitoutumista ja synnyttää muutosta. Tunnelinäkökulman kehittäminen näihin pyrkimyksiin johtaa kuitenkin yleensä siihen, että kokonaiskuva jää näkemättä. Maailmaa ei voisi vähempää kiinnostaa, osaatko koskettaa varpaitasi päähäsi vai et. Joogaharjoittelussa on kyse niin paljon muustakin kuin itse asennoista. Kun kaikki muu epäonnistuu, on kuitenkin terveellistä ottaa askel taaksepäin ja nauraa kaiken järjettömyydelle. Tässä muutama erityisen naurettava asento, jotka sopivat täydellisesti tunnelman keventämiseen.

5 hullua jooga-asentoa (nauruun kannustetaan)

Super Soldier Pose

Mitä mitä?! Taivuta eteen, nosta jalkaa, taivuta polvea, kurota alle ja tartu jalkaan mistä? Edes notkeimmat joogat eivät keksi, miten tähän innovatiiviseen asentoon pääsee.

Supersotilas on yksi niistä asennoista, jotka tuntuivat ilmestyvän koko Instagram-joogahulluuden myötä – ja se on yhtä monimutkainen kuin miltä se näyttää. Sen lisäksi, että tämä asento vaatii uskomattoman avoimia takareisiä, reisiä, hartioita ja sivuvartaloita, se pyytää sinua tasapainoilemaan yhdellä jalalla roikkuessasi ylösalaisin ja tarttumaan toisella jalalla peppusi yläpuolelle. Useimmille asento ei tunnu koskaan niin siroilta kuin miltä se joskus näyttää sosiaalisessa mediassa.

Jos haluat kokeilla…

Super Soldierista ei todellakaan ole mitään merkittävää hyötyä – sen lisäksi, että saat kaverisi sekoamaan. Mutta jos olet kiinnostunut keksimään sen, käytä aikaa lämmittelyyn Standing Splitsillä, reiden venytyksillä ja hartioiden avauksilla sekä sidonnoilla. Ota sitten joogakaveri tai -opettaja (mieluiten joku, jonka kanssa voit nauraa), joka opastaa sinua henkilökohtaisesti.

Katso myös Rodney Yeen Top 10 Yoga Poses to Practice Daily

Knee-to-Ear Pose

Karnapidasana

Tämä kömpelö käänteisasento on kehittynyt Halasanasta (Plow Pose) syventäen venytystä pitkin selkärankaa. Vaikka Karnapidasanan tekeminen voi olla varsin rauhoittavaa, itse asento – peppu ylhäällä ilmassa ja polvet boksattuna korvien ympärille – näyttää hieman oudolta ja voi tuntua täysin hankalalta. Sen lisäksi, että istuinluut osoittavat suoraan taivaaseen koko maailman nähtäväksi, polvien ympäröimät korvat ja rintaan lukittu leuka voivat tuntua hieman klaustrofobiselta. Jos pystyt kuitenkin hengittämään asentoon, se on uskomaton venytys koko selälle ja oudon hauska.

Jos haluat kokeilla…

Täydellinen Karnapidasana vaatii kohtuullisen määrän olkapäiden, lonkkien, selän ja reisilihasten liikkuvuutta. Joillekin lapsiasento on hyvä paikka aloittaa, se avaa lantiota, pyöristää selkärankaa ja laskee pään kruunua alaspäin, kun taas toiset tarvitsevat enemmän istuma-asentoa eteen taittuen avaamaan reisilihaksia. Harjoittele seuraavaksi lapaluiden saamista yläselän päälle Bridge Pose -asennossa valmistautuaksesi Shoulderstand- ja Plow Pose -asentoihin, jotka molemmat tulisi opetella opettajan opastuksella.

Kun olet mukavasti Plow Pose -asennossa, voit alkaa laskea polvia hitaasti lattiaan korvien viereen. Jos polvesi eivät laskeudu kokonaan lattiaan, pidä kädet alaselässäsi tukena. Ojenna kädet vasta, kun jalkaterät ja polvet ovat molemmat lattialla.

Katso myös Baptiste Yoga: 5 asentoa, joilla pääset käsiksi epätäydellisyyden voimaan

Embryo Pose

Garbha Pindasana

Tervetuloa Garbha Pindasanaan, joka on minun go-to -asentoni hölmöihin ryhmäkuviin. Nimi tarkoittaa ”alkio kohdussa” (garbha = kohtu, pinda = alkio). Mutta minulle tulee aina mieleen ensimmäinen kolmesta viisaasta apinasta, älä kuule pahaa (tiedät emojin), enkä yleensä pysty hillitsemään itseäni tekemästä hassua naamaa. Opettajat, tämä on loistava jännityksen katkaisija, kun luokka alkaa ottaa Lootusasennon harjoittamisen hieman liian vakavasti.

Jos haluat kokeilla…

Riippuu enimmäkseen kyvystäsi tehdä Lootusasento, tämä hassu variaatio seuraa käsien tasapainoilua Kukkutasanaa (naurettava asento sinänsä), joka vaatii käsien työntämistä jokaisen taivutetun polven takana olevasta pienestä tilasta läpi. Jos pystyt siihen, käännä kämmenet ylöspäin ja ala taivuttaa kyynärpäitäsi, kun nojaat taaksepäin tasapainoillaksesi istuinluiden päällä. Viimeinen kosketus: Taivuta kyynärpäitäsi ja keksi, miten voit tarttua korviin.

Jos haluat pitää hauskaa Garbha Pindasanassa, mutta Lootusasento ei ole käytettävissäsi, asetu yksinkertaisesti ristiin sääristä Sukhasanassa (helppo asento) ja nojaa taaksepäin tasapainoillaksesi istuinluiden varassa nostamalla polvet ylös. Sen sijaan, että ottaisit korvasta kiinni, ojenna kätesi polvien ympärille ja mahdollisesti kurota kädet yhteen.

Katso myös Hone Your Intuition: 12 Poses to Activate Your Third-Eye Chakra

Yogi Staff Pose

Yogadandasana

Yogadandasana tarkoittaa ”joogin sauvaa”. Minusta se näyttää kuitenkin enemmän joogin potkaisulta taaksepäin ja sen pitäisi olla nimeltään ”Chillaxasana”. Ne meistä, joilla on ulkoisesti avonaiset lonkat, eivät voi olla hymyilemättä hieman, kun nojaamme taaksepäin ja otamme tämän asennon; ja niillä, joita ei ole siunattu tällaisilla lanteilla, on täysi oikeus naureskella kaiken naurettavuudelle. Se on ehdottomasti asento, jonka vain harvat voivat ottaa vakavasti.

Yleisesti ottaen on olemassa muutama joustava harva, joka saa polvensa lantionsa ulkopuolelle lattiaan ja jalkateränsä yläkäsivarren takaosaan tullakseen Yogadandasanaan. Onneksi tälle edistyneelle asanalle on monta vaihetta, muutama variaatio ja muita, helpommin lähestyttäviä esivalmisteluasentoja.

Jos haluat kokeilla…

Huomaa: kokeilin tätä asanaa ensimmäisen kerran kahden tunnin lonkkia avaavassa työpajassa, eikä sitä todellakaan pidä kokeilla kylmänä. Muista lämmittää lonkat hyvin. Yogadandasanaan johtavan sekvenssin tulisi luultavasti sisältää muutaman nöyrän soturin asennon, sarjan liskoasennon venytyksiä sekä kyyhkysen asennon tai kaksi. Jos haluat todella työskennellä lonkan ulkokiertäjien avaamiseksi Yogadandasanaa varten, kokeile Half Happy Baby -harjoitusta selälläsi. Nostetun jalan alaosan osoittaessa kohti kattoa, harjoittele nostetun polven vetämistä alaspäin kohti lattiaa uloimpien kylkiluidesi rinnalla.

Katso myös 11 asentoa, jotka sytyttävät toisen chakrasi ja sytyttävät luovuuden

The Exorcist

Nimeltään ”manaaja” Kathryn Budig, tämä funky-asento on muunnelma Kala Bhairavasanasta (Shiva-tuhoajalle omistettu asento) ja luonnollinen (vaikkakin out-of-the-box) eteneminen kompassiasennosta. Lopputulos näyttää kuitenkin todella joltain kauhuelokuvasta.

Jos sinulla sattuu olemaan lonkka-, reisilihas- ja olkapääjoustoa, jotta pääset Kompassiasentoon, sinulla on sitten oltava reisilihasvoimaa pitääksesi ylimmän jalkasi suorana ilman käsiäsi samalla kun puristat itsesi ylös Käänteinen pöytälevy-asentoon – ja niskan liikkuvuutta pyörittääksesi päätäsi 360 astetta kieli ulospäin.

Jos haluat kokeilla…

Niille, jotka haluavat päästä tähän asentoon, on tärkeää sekä sitouttaa että avata reisilihakset hyvin taitavalla sekvenssillä, joka sisältää asentoja kuten Reclining Hand-to-Big-Toe Pose, Chair ja Bound Triangle. Tämä asento vaatii yhtä paljon (ja poikkeuksellisen paljon) voimaa ja joustavuutta – puhumattakaan ajasta ja huumorintajusta.

Katso myös #YJ40: 10 asentoa nuorempana kuin Yoga Journal

Tietoa Meagan McCrarysta

Meagan McCrary on 500 E-RYT ja kirjailija, jonka intohimona on auttaa ihmisiä löytämään enemmän lohtua, selkeyttä, myötätuntoa ja iloa matolla ja elämässä. Hän on kirjoittanut kirjan Pick Your Yoga Practice: Exploring and Understanding Different Styles of Yoga, modernien joogajärjestelmien tietosanakirja. Löydät hänen opetus- ja retriittiaikataulunsa sekä uusimmat tarjouksensa osoitteesta MeaganMcCrary.com sekä Facebookista , Twitteristä ja Instagramista.