Flunssakausi on täydessä vauhdissa, ja tämän vuoden yleisin kanta, H3N2, on ei-toivottu häiriö jokapäiväiselle elämälle ja kurja tapa viettää useita päiviä. Mitä voit siis tehdä välttyäksesi kuumeen, yskän, kurkkukivun, nuhan, päänsäryn ja vartalosärkyjen kaltaisilta oireilta?
Tässä on 5 ennaltaehkäisevää toimenpidettä, joilla voit nyt pitää itsesi terveenä ja lisätä mahdollisuuksia selviytyä flunssakaudesta ilman sairauslomaa.
1 – Ota influenssarokote mahdollisimman pian.
Influenssarokote voi lisätä mahdollisuuksiasi pysyä terveenä 70 %. Influenssarokotusta suositellaan kaikille yli 6 kuukauden ikäisille, ja se on erityisen tärkeä niille, joilla voi kroonisten sairauksien tai iän vuoksi olla lisävaikeuksia, jos he saavat tartunnan.
Erityisesti influenssarokotteesta hyötyisivät pienet lapset ja yli 65-vuotiaat sekä raskaana olevat naiset ja kaikki keuhkosairauksista kärsivät. Influenssarokote kannattaa ottaa mahdollisimman aikaisin kauden alussa, sillä kauden edetessä voi esiintyä puutteita. Influenssarokotteen voi saada perusterveydenhuollon lääkäriltä.
2 – Pidä turvallinen etäisyys sairastuneeseen henkilöön.
Jos työtoverisi, kämppäkaverisi tai bussitoverisi ei pysty lopettamaan yskimistä ja nenän puhaltamista, pidä etäisyyttä. Influenssa leviää ihmisestä toiseen nenän ja suun kautta, joten pidä muutama metri väliä itsesi ja ystäväsi peittelemättömän yskän välillä.
Jos taas huomaat sairastuvasi flunssan kaltaisiin oireisiin, voi olla viisasta pysyä kotona, kunnes oireet ovat laantuneet, jotta et tartuta ketään muuta.
3 – Pese kädet usein.
Mitä tahansa, mihin tartunnan saanut henkilö koskettaa (esim. ovenkahvat, astiat, tietokoneen näppäimistöt), muuttuu nopeasti flunssan välittäjäksi. Välttääksesi näiden bakteerien vastaanottamisen pese kädet säännöllisesti saippualla ja lämpimällä vedellä. Käsien desinfiointiaine on myös vaihtoehto, jos pesuallasta ei ole helposti saatavilla.
Lisäksi pidä kätesi kaukana kasvoistasi, sillä se on alttein osa kehoasi vastaanottamaan flunssaviruksen.
4 – Suosi terveellisiä elintarvikkeita, joissa on runsaasti antioksidantteja.
Terveellinen ja täysimittaisesti toimiva immuunijärjestelmä vaatii tiettyjä ravintoaineita, vitamiineja ja paljon antioksidantteja. Näitä löytyy superfoodeista, kuten,
- pähkinöistä
- hedelmistä
- täysjyväviljoista
- vihreistä vihanneksista
Sisällyttämällä näitä ruoka-aineita jokaiselle aterialle varmistat yksinkertaisesti, että kehosi on tarpeeksi vahva taistelemaan pöpöjä vastaan. Etsi reseptejä, jotka sisältävät näitä superfoodeja aterioihin, jotka ovat täynnä ravintoaineita ja vitamiineja, jotka vahvistavat immuunijärjestelmääsi.
5 – Juo paljon vettä.
Toinen tapa varmistaa, että immuunijärjestelmäsi pysyy vahvana, on pitää itsesi nesteytettynä. Keskiverto aikuisen tulisi juoda 9-13 kupillista vettä päivässä.
Riittävä veden juominen pitää elimistön toiminnan kunnossa ja on yksi helpoimmista tavoista ehkäistä sairauksia. Pidä uudelleentäytettävää vesipulloa mukanasi koko päivän ajan muistuttaaksesi itseäsi veden juomisesta.
Pane terveytesi etusijalle.
Toteuttamalla edellä mainitut toimet vähennät todennäköisesti mahdollisuuksiasi päätyä vuoteeseen flunssan takia tällä kaudella, mutta jos havaitset flunssan oireita, muista levätä runsaasti ja pysyä nesteytettynä. Jos oireesi pahenevat dramaattisesti, on luultavasti hyvä ajatus hakeutua lääkärin vastaanotolle.
Myymme Convenient Care Center on avoinna maanantaista lauantaihin kello 9-19 ja sunnuntaina kello 14-19. Siellä saat tehokasta ja laadukasta hoitoa, joka auttaa saamaan sinut terveeksi ja flunssattomaksi.