31 päivää terveellisiä lohturuokareseptejä, joilla voit aloittaa uuden vuoden oikein | foodiecrush.com

Uuden vuoden kynnyksellä herätetään kellonlyömällä joukko kunnianhimoisia terveellisiä lupauksia – enemmän vihreää mehua, vähemmän alkoholia, tarkoituksellisempaa elämää, vähemmän ruutuaikaa, enemmän lehtikaalia, vähemmän jäätelöä.

You get the picture.

Yone järkevä paikka aloittaa on ruokavaliomme, ja fiksu ateriasuunnittelu on oppaamme. Mutta koska tiedämme, että tämä on paljon omaksuttavaksi ja ateriasuunnittelu vaatii työtä, olemme päättäneet tehdä asioista hieman helpompia sinulle.

Olemme kaivaneet ruokablogosfäärin syvyyksistä 31 reseptiä – yhden jokaiselle kuukauden päivälle – jotta voit suunnitella ja valmistaa niitä ja selvitä läpi tammikuun kylmyyden. Terveelliset lohturuokareseptit ovat tammikuun teemana, sillä myönnettäköön, että meidän on päästävä helpolla. Ylimääräistä rasvaa ja kaloreita ei tarvita tässä kuussa, mutta nyt on silti talvi, ja se tarkoittaa, että lohturuoka hallitsee edelleen.

Tammikuun 1. päivä: One Pot Baked Greek Chicken Orzo

kohdasta Recipe Tin Eats

Jossain kylässä hymyilee kreikkalainen yiayia tämän ruokalajin äärellä…

Tammikuun 2. päivä: Kotitekoinen kananuudelikeitto

kohdasta FoodieCrush

Tämä sielua rauhoittava keitto ei vain paranna vaivoja, vaan on samalla sekä kevyt että täyttävä. Tuplavoitto!

Tammikuu 3: Vegetarian Black Bean Enchiladas

from Cookie and Kate

Lupaamme, ettet tule kaipaamaan lihaa näissä täyteläisissä enchiladoissa.

Tammikuu 4: Zucchini Noodles with Mini Chicken Feta and Spinach Meatballs

lähteestä How Sweet It Is

Olemme ihastuneet tähän raikkaaseen ja terveelliseen muunnelmaan spagetista ja lihapullista.

Tammikuu 5. Tammikuu: Gimme Some Ovenista

Tämä ei ole NIIN äitisi tonnikalanuudelipata. Ja se on hyvä asia!

Tammikuun 6. päivä: Healthy Slow Cooker Chicken Tikka Masala

kohdasta Ambitious Kitchen

Indialainen lohturuoka saa muodonmuutoksen, ja olemme melko varmoja, että voisimme syödä tätä joka päivä.

Tammikuu 7: Turkey Taco Spaghetti Squash Boats

kohdasta Skinnytaste

Et ikinä enää ikävöi taco-kuorta, kun kerran kaivat tällaisen…

Tammikuu 8: Välimerellinen Chicken Pasta Bake

kohdasta The Clever Carrot

Jos suljemme silmämme tarpeeksi tiukasti tätä pastaa maistellessamme, voimme melkein haistaa meyer-sitruunoiden ja suolaisen Välimeren meri-ilman tuoksun…

Tammikuu 9: Kevyt Shephards Pie with Cauliflower Mash

lähteestä Heather Christo

Anteeksi, kun pyyhimme kuolaa suustamme…

Tammikuun 10. päivä: Slow Cooker Healthy Chicken Pot Pie Stew

from CenterCutCook

Kanapiirakkaa keiton muodossa? Hand us the spoon!

Tammikuu 11: Slow Cooker Turkey Quinoa Chili with Sweet Potatoes and Black Beans

kohdasta Well Plated by Erin

Terveellinen chili, joka tarttuu kylkiluihisi eikä vyötärösi.

Tammikuun 12. päivä: Healthy Weeknight Spaghetti Bolognese

kohdasta Apple of My Eye

Voit syödä spagettisi ja syödä sen myös.

Tammikuu 13: Terveellinen kanadivaani

kohdasta Healthy Seasonal Recipes

Tällaista kuin äitisi teki, mutta ilman syyllisyyttä.

Tammikuu 14: Thai Curry Soup

from Lexi’s Clean Kitchen

Tämä sielunlämpöinen keitto on todiste siitä, ettei terveellisen syömisen vuoksi tarvitse uhrata makua.

Tammikuu 15: Zucchini Lasagna Roll Ups with Spinach and Artichokes

from Little Broken

Kuka sanoi, ettet voi syödä terveellisesti ja syödä silti lasagnea?

Tammikuun 16. päivä: 30-Minute Roasted Garlic Cauliflower Chowder

kohdasta Simply Quinoa

Ihmeettömän kermaista keittoa ilman niitä ärsyttäviä kaloreita – jeeeees.

Tammikuun 17. päivä: Slow Cooker Sweet and Sour Chicken

kohdasta The Healthy Maven

Ruoka, joka päihittää totaalisesti paikallisen noutopöydän suosikkisi.

Tammikuu 18: Creamy Chicken Quinoa and Broccoli Casserole

kohdasta Pinch of Yum

Pata, joka on sekä lohdullinen että terveellinen? Come to mama!

Tammikuu 19: Creamy Coconut Vegetarian Korma

kohdasta The Endless Meal

Olemme hulluna tähän kormaan (myös, koska vähemmän kaloreita tarkoittaa, että voimme silti syödä naania)!

Tammikuun 20. päivä: Slow Cooker Coq Au Vin

lähteestä Diethood

Ranskalaista lohturuokaa parhaimmillaan, helpommaksi ja terveellisemmäksi tehtynä hitaassa liedessä.

Tammikuu 21: Bison Cheddar Topped Cauliflower Steaks

from Running to the Kitchen

Tämä suolainen, runsas, täyttävä, terveellinen ja lohduttava ruokalaji = lohturuokaa autuaaksi tekevää herkkua.

Tammikuu 22: Singapore Zoodle Stir Fry with Chicken

kanssa Cafe Delites

Katkarapu ja kana tangoavat kesäkurpitsanuudeleiden kanssa tässä kevyessä ruokalajissa, jossa on rohkeita makuja ja kirkkaita värejä.

Tammikuu 23: Vegetable Burrito Bowls with Cauliflower Rice

lähteestä Blissful Basil

Ummm, Chipotle who?

Tammikuu 24: One Pan Chicken with Lemon Garlic Potatoes & Brussels Sprouts

lähteestä A Saucy Kitchen

Kokonainen ateria yhdellä pannulla – helpommaksi ei tule!

Tammikuu 25: Kukkakaalipizza kreikkalaisella jogurttipestolla ja grillatuilla kasviksilla

lähteestä Food Faith Fitness

Kukkakaali on niin ihana kameleontti – et ikinä tietäisi, että se on tämän kuohkean, kuolemaantuomattoman pizzan tähti. Äläkä edes aloita tuosta kastikkeesta!

Tammikuu 26: Sweet Chili Salmon and Broccoli Quinoa Bowl

kohdasta Sweet Peas and Saffron

Superruoka ei ole koskaan maistunut näin hyvältä.

Tammikuu 27: Love & Olive Oil

Näytä tammikuussa kuka on pomo tällä nopealla ja helpolla pholla. It’s a winner (pho show).

Tammikuun 28. päivä: General Tso’s Tofu Stir Fry

kohdasta Minimalist Baker

Todella kenraali ei koskaan tiennyt, mikä häneen iski…

Tammikuu 29: Greek Souvlaki Bowl with Cauliflower Rice

kohdasta Feasting at Home

Kreikkalaisten vastaus burritokulhoihin – niin maukasta ja hiilihydraattiystävällistä!

Tammikuu 30: Southwestern Stuffed Bell Peppers

kohdasta FoodieCrush

Täytettyjä paprikoita, jotka eivät saa vatsaasi tuntumaan täytetyltä.

Tammikuu 31: Healthy Baked Chicken Parmesan with Zucchini Noodles

kanssa Ambitious Kitchen

Me emme voisi koskaan luopua kanaparmeladista, ja onneksi tämän reseptin avulla meidän ei tarvitse

Kiitos, että pysähdyit ja vierailit FoodieCrushissa. Onko sinulla jotain sanottavaa? Kuulisin mielelläni sinusta. Kerro minulle alla olevissa kommenteissa.

Kiitos kuten aina, kun luet ja tuet yrityksiä, joiden kanssa olen yhteistyökumppani, mikä mahdollistaa ainutlaatuisemman sisällön ja reseptien luomisen sinulle. Kaikki mielipiteet ovat aina omiani.

Seurasitko minua Instagramissa, Twitterissä, Facebookissa ja Pinterestissä?

Kiitos lukemisesta ja tilaa FoodieCrush, jotta saat jokaisen postauksen suoraan sähköpostiisi.

Jakaminen on välittämistä!