Tällä sivulla saattaa olla affiliate-linkkejä, mikä tarkoittaa, että saamme pienen provision kaikesta ostamastasi. Amazonin yhteistyökumppanina ansaitsemme oikeutetuista ostoista. Ole hyvä ja tee oma tutkimuksesi ennen kuin teet minkä tahansa verkko-ostoksen.

Jos luet tätä, lähden tässä kohtaa liikkeelle ja sanon, että haluat tulla paremmaksi.

Mitä tavoittelet olevasi parempi, ei ole niin tärkeää kuin sen tekeminen itse. Ja hyvien tapojen kehittäminen voi olla haaste sinänsä.

Loppujen lopuksi on yksi asia haluta parantaa itseään – mutta sen tekeminen on jotain aivan muuta.

Tottumuksille on varattava aikaa.

Tottumuksia on seurattava.

Olitpa sitten pyrkimässä henkiseen tai fyysiseen hyvinvointiin, taloudelliseen turvallisuuteen tai yksinkertaisesti uuteen harrastukseen, sinun on pidettävä itsesi tilivelvollisena saadaksesi asiat tapahtumaan.

Sinun onneksi olen koonnut listan 31 tavanseurantataulukosta, joiden avulla pääset alkuun.

Niin kuin kuntoilunseurantalaite, joka muistuttaa sinua kävelemään enemmän, juomaan vettä ja nukkumaan enemmän, nämä tulostettavat taulukot auttavat sinua pysymään onnistumisen tiellä.

Merkitse yksinkertaisesti ne päivät, jolloin onnistut tavoitteesi saavuttamisessa, ja jätä tyhjäksi kohdat, jolloin et onnistu.

Tavoitteena on luoda visuaalinen tilivelvollisuuskaavio, joka pitää sinut kärryillä.

Habit tracker #13 tällä listalla on tulostettava ja muokattavissa oleva kuukausittainen tavanseuranta, jonka olen luonut itse. Ja loputkin ovat todella hienoja!

Katsotaanpa tavanseurantamallit….

(Sivuhuomautus: Toinen positiivinen tapa parantaa elämääsi on lukea ja oppia jotain uutta joka päivä. Erinomainen väline tähän on liittyä yli miljoonaan muuhun ja aloittaa päiväsi tämän verkkosivuston uusimmilla ILMAISILLA, informatiivisilla uutisilla.)

31 ilmaista tulostettavaa Habit Tracker -mallia

Undated Habit Tracker

Via Makebreaks

Tämä habit tracker tulee ilman päivämääriä, joten voit käyttää sitä mihin aikaan vuodesta tahansa.

Aloittaaksesi tapojesi seuraamisen voit ruksata ruudut jokaiselle päivälle, jolloin olet tehnyt tavoittelemasi tavan. Toiset valitsevat X:n, koska se on klassinen ulkoasu. Voit myös halutessasi varjostaa päivän laatikon, laittaa siihen pisteen tai käyttää värillisiä tusseja, jotta voit seurata edistymistäsi värikkäästi.

Hello Happy Habits!

via Home Centered Living

Tämä graafinen tracker toimii visuaalisena muistutuksena siitä, mitä toivot saavuttavasi joka päivä. Suunnittelu sopii niin aikuisille kuin lapsillekin.

Jos lapset käyttävät tätä mallia tapojensa seuraamiseen, niin kunnia heille! Oppiessaan seuraamaan edistymistään kohti tavoitettaan he harjoittelevat itsekuria – välttämätön taito tulevaa menestystä varten.

Goal Setting Worksheet + Habit Tracker

Viittaus A Conscious Rethink

Minkä tavan suunnittelet kehittäväsi? Liittyykö se terveyteen, tuottavuuteen vai talouteen? Vai teetkö 30 päivän haasteen ja haluat seurata edistymistäsi?

Ehkä olet kenties tuntenut kielteiset vaikutukset, jotka aiheutuvat valvomisesta yli puolenyön, ja haluat muuttaa sen. Tai ehkä haluat lisätä veden juomista, jotta voisit hyötyä siitä, että pysyt nesteytettynä koko päivän ajan.

Tottumustenseurantalaitteet, kuten tämä A Conscious Rethink -ohjelmasta, auttavat sinua pysymään tavoitteissasi. Laatikot on numeroitu, ja on helppo vain yliviivata päiviä, jotta tiedät, kuinka monta päivää olet saavuttanut tapasi. (Haluatko lisää? Tutustu näihin muihin ilmaisiin tavoitteenasettelu- ja seurantatulosteisiin!)

Tulostettava Habit Tracker With Dot Grid Background

viittaus Hanna Nilsson Designs

Hanna Nilssonin mukaan tavanseurantapisteiden avulla saamme yleiskatsauksen siitä, miten käytämme aikaamme ja miten usein todella teemme asioita. Tämä käytäntö auttaa meitä tekemään tavoistamme tietoisempia.

Tämä tavanseurantalaite tulostuu 8″ x 11″ paperille. Siinä on kaksi A5-kokoista seurantalomaketta, joiden avulla voit seurata tiettyä tapaa joka kuukausi kokonaisen vuoden ajan.

Undated Mandala Habit Tracker

via Makebreaks

Jos tykkäät räätälöidä imuroimasi tavanseurantalomakkeet, kokeile tätä. Pyöreä muotoilu on kiva piirre ja sopii hyvin värittämiseen. Voit seurata jopa kuutta tapaa tällä mallilla.

Tapojen seuraaminen pitää sinut rehellisenä siitä, mitä teet. Todisteet ovat aivan edessäsi ja kertovat, mitä oikeasti tapahtuu.

Vuoden mittainen yksittäisen tavan seurantamalli

via Bobbi Printables

Seuraa edistymistäsi yksittäisen tavan osalta kokonaisen vuoden ajan tämän vuoden mittaisen seurantamallin avulla. Tottumusten lisäksi voit käyttää tätä mallia myös päivittäisten tehtävien seuraamiseen kotona tai työpaikalla tuottavuuden parantamiseksi.

Mitä tapoja muut seuraavat? Tässä on muutamia esimerkkejä:

Habit Tracker Printable

via Bre Design Co.

Tämä tulostettava kukkamalli on viehättävä ja toimiva. Sen avulla voit seurata jopa 15 tapaa yhdellä sivulla.

Tiesitkö, että sen lisäksi, että tapojen seuranta pitää sinut tuottavana, se myös kehittää itsetuntemustasi? Kun seuraat edistymistäsi missä tahansa tavassa tai tehtävässä, tiedät, missä olet vaikeuksissa ja mitkä toiminnot ovat sinulle helppoja.

Kuukausittainen tavanseuranta

via DOAA Inspiring Designs

Tämä kuukausittainen tavanseuranta A5-kokoinen tavanseurantaohjelma on tulostettavissa sisäkkeeksi planneriisi. Se on loistava tapa pitää kirjaa rutiineistasi ja toimii motivaationa aina, kun olet aloittamassa uutta tapaa (tai jopa lopettamassa sellaista).

Vaihtoehtoisesti A4-kokoisen version voi laittaa seinälle, jotta saat visuaalisen muistutuksen siitä, mitä tapaa tai tehtävää olet parhaillaan tekemässä.

Reach Your Goals Habit Tracker

via Clementine Creative

Tämä on toinen versio monien tapojen kuukausittaisesta trackerista. Yllä olevassa esimerkissä omistaja käytti merkkejä värikoodaamaan tottumuksensa. Värikoodauksen avulla on helpompi seurata eri toimintoja, jotka löytyvät yhdeltä sivulta.

Kuukausittaista tavanseurantavälinettä voi käyttää myös sellaisten tiettyjen toimintojen kirjaamiseen, jotka muodostavat yhden tavan. Esimerkiksi ehkä uusi tavoitteesi on rakentaa liikuntarutiini. Tähän tapaan kuuluvia aktiviteetteja voivat olla esimerkiksi sydänharjoitteet, jalkatyöskentely, kuntosalilla käynti sekä ytimen ja selän harjoittelu. Mahdollisuudet ovat rajattomat!

Circle Habit Tracker

via Joliecious

Monet innokkaat bullet-journalistit ovat joskus seuranneet tottumuksiaan yllä olevan mallin kaltaista ympyrämuotoista muotoa käyttäen. Sinäkin saattaisit tykätä siitä. Tämä tracker on suunniteltu enintään viidelle tavalle, joita voi seurata 31 päivän ajan. Jälleen kerran värikoodaus toimii parhaiten tällaisessa seurantamallissa.

Kun seuraat tapojasi, keskity tärkeimpiin. Mitä vähemmän tapoja otat käyttöön, sitä paremmat mahdollisuudet sinulla on onnistua, koska et levitä itseäsi liikaa. Valitse yksi-neljä tapaa kerrallaan. Rajallisen määrän ansiosta voit keskittyä näiden tapojen toteuttamiseen – löytää aikaa niiden tekemiseen ja ongelmien ratkaisemiseen, kun ongelmia ilmenee.

30 Days to a New You Habit Tracker

via Stampinfool

Tämä seurantatieto on loistava työkalu, jonka avulla voit kirjata edistymisesi ylös, kun suoritat 30 päivän haasteen. Kirjoita tavoitteesi sille varattuun tyhjään kenttään, kiinnitä seurantalaite seinälle tai ilmoitustaululle, ja olet valmis.

100 päivää tapaan

via B Superb

Lisäsin mukaan tämän sadan päivän tapaan -seurantalaitteen niille teistä, jotka uskovat, että tavan muodostuminen vie enemmän kuin yhden kuukauden. Tee haasteesta sen arvoinen sitoutumalla siihen, ettet koskaan katkaise jaksoasi etkä jätä päivääkään väliin tavan kehittämiseksi.

Kun olet yliviivannut 100. päivän, juhli palkitsemalla itsesi uudesta tavastasi ja sinnikkyydestäsi. Tässä postauksessa on vinkkejä ja ideoita siitä, miten voit palkita itsesi, kun olet saavuttanut tavoitteesi.

Kehitä hyvät tavat Ilmainen kuukausittainen tavanseuranta

Lataa ilmainen kuukausittainen tavanseuranta

Loin itse tämän seurantalaitteen ja pidin sen siistinä ja yksinkertaisena, koska mielestäni se on paras tapa pitää kiinni tavoista.

Kirjoita vain niin vähän tai niin monta uutta tapaa kuin haluaisit ottaa käyttöön ja rastita ruutu joka päivä, kun saavutat tavoitteesi.

Jos jokin päivä jää väliin, jätä se yksinkertaisesti tyhjäksi.

Se on niin helppoa.

Tämä on melko suoraviivainen tavanseurantaohjelma, joten voit ryhtyä heti kehittämään näitä tapoja.

Month-Long Habit Tracker

via Evermore Paper Co.

Jos haluat nähdä laajemman kuvan luomastasi tavasta tai tavoistasi, tämä suunnittelija on suuri apu. Se on päiväämätön, ja siinä on 31 laatikkoa, jotka merkitsevät jokaista kuukauden päivää.

Se voi lisäksi määritellä viikonpäivät, jolloin olet saavuttanut jonkin tavan. Kuukauden nimet sisältävä laatikko on helppo referenssi, ja sen avulla voit seurata edistymistäsi ajan mittaan.

Habit Tracker Printable Set

via Teal Notes

Jos olet kiinnostunut bullet-journaleista, saatat haluta tutustua tähän tapojen seurantakorttikirjaan. Mukana on seitsemän ainutlaatuista mallia, jotka vaihtelevat 10 päivän seurantalaitteista kuukauden mittaisiin.

Tässä on seurantalaitteen malli jokaiseen tarkoitukseen. Valitse sarjasta suosikkisi ja valmistaudu kehittämään tai parantamaan tapoja ja rikkomaan vanhoja, negatiivisia tapoja.

Calendar Style Tracker

viestillä Morning Motivated Mom

Looking for something minimalistic?

Tässä mallissa on harmaa teema, ja se on suunniteltu käytettäväksi tapojen seurantaan ja vuosikalenterina. Jos tarvitset seurantalaitteen, jonka avulla voit seurata samaa tapaa vuoden jokaisena päivänä, tämä on kokeilemisen arvoinen.

Teal habit tracker

viittaus Abby Lawson

Positiivisten rutiinien kehittäminen helpottuu tämän teal-teemaisen tavanseurantapohjan avulla. Jokaisella sivulla on runsaasti tilaa seurata jopa 10 tapaa 31 päivän aikana. Sitä ei ole päivätty, joten voit käyttää sitä mihin aikaan vuodesta tahansa.

Jokaista päivää, jona suoritat rutiinin tai tavan, voit laittaa rastin ruutuun tai varjostaa sen kynällä tai suosikkivärisellä tussilla.

Habit Assist Tracker

via Hei Donna

Työskenteletpä sitten itsesi kehittämistä edistävien tapojen parissa tai teet jotakin sellaista, joka auttaa sinua tulemaan terveemmäksi, tavanseurantavälineellä voi olla suuri merkitys menestyksesi kannalta.

Tämän tavanseurantalaitteen luoja tarjoaa kaksi versiota suunnittelustaan: yhden, jossa on kukkatausta, ja yhden, joka on tavallinen. Tämä tracker on päiväämätön, ja siinä on paikat tapojesi seuraamista varten 31 päivän ajan. Valitse muotoilu, josta pidät eniten, ja tulosta useampia.

Positive Habits Tracker

via It’s A Southern Life Y’All

Mitä tavoitteita haluat seurata?

Tahdot luultavasti:

Mitä tahansa tavoitteesi onkin, muista, että sen saavuttaminen vaatii sinulta päivittäistä huolellisuutta. Kun kyse on tapojen kehittämisestä, mikään ei tapahdu yhdessä yössä.

Tämä seurantaohjelma voi auttaa sinua pääsemään lähemmäs tavoitteitasi, päivä kerrallaan.

Weeklong Habit Tracker

via Dear Crissy

Jos olet jo päättänyt, että kykenet olemaan täysin tilivelvollinen teoistasi, tämä viikoittainen tavanseurantajärjestelmä sopii sinulle erinomaisesti.

Toinen asia, jonka tämä seurantamalli tarjoaa, on välitön tyydytys. Saat nähdä edistymisesi kohti tavoitettasi viikoittain, mikä lisää onnistumisen tunnetta.

Jos huomaat kamppailevasi tavoitteidesi saavuttamisessa, vastuukumppanin ottaminen lisää mahdollisuuksiasi päästä sinne, minne haluat.

Leaf Design Habit Tracker

viestillä Jenny On The Spot

Päivittäinen seurantalaite on eduksi, jos seuraat rutiineja, joita teet jatkuvasti. Et enää tarvitse suunnittelijoita tai Post-It-lappuja muistuttamaan sinua siitä, mihin sinun on kiinnitettävä huomiota päivän aikana. Se kaikki on siellä seurantalaitteessasi.

Tässä on myös saavutuksen tunne joka kerta, kun tarkistat viimeisen ruudun ja näet kaikki päivät, jolloin olet suorittanut tavan koko kuukauden ajan.

Tämä seurantalaite on ulkoasultaan pelkistetty, lukuun ottamatta otsikossa olevaa viehättävää lehteä. Ainoa muu asia on kuukausien nimet, jotka voit rastittaa tai ympyröidä, jos arkistoit tavanseurantalistasi käytön jälkeen.

Progress, Not Perfection Tracker Bundle

viestillä iMom

Tämässä tavanseurantalistapaketissa on mukana viisi uniikkia mallia. On malleja, jotka on tehty erityisesti äideille, ja toisia, jotka on tehty lapsille. Käytä niitä parantaaksesi taitojasi tai kehittääksesi uusia.

30-Day Habit Tracker

via Moritz Fine Designs

Ihastu tähän värikkääseen tavanseurantalomakkeeseen, jossa on tarpeeksi tilaa viiden tärkeimmän tavan seuraamiseen 30 päivän ajan. Yksi tämän seurantalaitteen tärkeimmistä eduista on se, että kukin tavan paikka on selkeästi määritelty värikkäillä otsikoilla.

Kun seuraat tapojasi laatikkoruudukkomaisella seurantalaitteella, jonkin ajan kuluttua sivulla on taipumus sotkeutua valintamerkkeihin tai tummennettuihin laatikoihin. Tämän seurantalaitteen muotoilu tarjoaa hyvin organisoidut tilat, jotta näet selvästi edistyksesi.

Tässä on myös tila, johon voit kirjoittaa, kuinka monena päivänä 30:stä aiot tehdä tavan, kuinka monta päivää yhteensä olet tehnyt tavan ja minkä palkkion saat, kun saavutat tavoitteesi.

Clean Layout

via Clean Mama

Tavanseurantamalli voi antaa sinulle voimavaroja, jotta voit nähdä, kuinka paljon olet saavuttanut työskennellessäsi tavoitteidesi eteen. Tässä esimerkissä sinulla on runsaasti tilaa seurata päivittäistä liikuntaa, vedenkulutusta, terveellistä ruokavaliota jne.

Kaunis, minimalistinen ulkoasu lisää tarkoituksenmukaisuutta päivittäiseen rutiiniin. Jotta voit seurata tapojasi, jokaisen laatikon sisällä on ympyrä, johon voit laittaa rastin tai värin merkiksi ”tehty”.”

Daily Habits

via Torta Gialla Art & Design

Tämässä tavanseurantapisteessä on söpö, kuvitettu otsikko. Voit tulostaa sen kirjain- tai A4-kokoon.

Mitä tapoja sinä seuraat? Mahdollisuuksia on loputtomasti, mutta tässä on muutamia esimerkkejä:

Mim’s Habit Tracker Template

via Love From Mim

Tässä on toinenkin malli, jonka avulla voit seurata tottumuksiasi 31 päivän ajan.

Tottumustenseurantalomakkeet ovat tärkeitä monella tapaa. Ensinnäkin ne auttavat syventämään sitoutumistasi itsellesi asettamiisi tavoitteisiin.

Ne auttavat myös parantamaan tuottavuuttasi, hallitsemaan aikaasi paremmin ja voimaannuttavat sinua lopettamaan vitkuttelun.

Värikkäät tavanseurantalaitteet

via Seed Successful You

Näissä värikkäissä tavanseurantalaitteissa on teemoja, joita tulet rakastamaan:

Trackerit on suunniteltu päivittäiseen tapojen tarkkailuun, ja ne kestävät 30 päivää. Siinä on tilaa tärkeimpien tavoitteiden kirjoittamiselle sekä tilaa tärkeille muistiinpanoille. Voit kirjata enintään yhdeksän tapaa jokaiselle seurantasivulle. Ne ovat ladattavissa myös A5-kokoon bullet journalia varten.

Kiddie Habit Tracker Poster

via Design Class

Vanhemmat voivat näyttää hyvää esimerkkiä lapsilleen käyttämällä tavanseurantalistoja. Lasten opettaminen asettamaan tavoitteita jo varhain elämässä palvelee heitä hyvin myöhemmin.

Tämä söpö tavanseurantaohjelma, kuten muutkin tässä sarjassa, on suunniteltu lapsille. Se on saatavana seuraavina versioina:

Elegant Habit Tracker