Kuka on Derek Poundstone?
Derek Poundstone on entinen yhdysvaltalainen voimamies ja voimanostomestari.
Tähdikkaan uransa aikana hän vakiinnutti asemansa yhtenä planeetan vahvimmista miehistä ja saavutti ykkössijan lukuisissa Strongman-titteleissä vuosina 2008-20013.
Poundstone syntyi Woodbridgessä Connecticutin osavaltiossa 28. syyskuuta 1981 ja on tänään 39-vuotias, painaa 330 kiloa 180-senttisen pituudellaan.
Hän varttui ensimmäiset kymmenen vuotta elämästään Espanjassa ja Italiassa.
Derek aloitti urheilu-uransa voimanostajana ja hänestä tuli Connecticutin osavaltion voimanostomestari vuonna 2004.
Kun hän aloitti kilpailemisen Strongman-kilpailuissa, hänellä oli hallussaan 4 kansallista voimanostoennätystä.
Hän siirtyi voimanostosta Strongman-kilpailuihin ja siellä Poundstone saavutti maailmanlaajuisen maineen yhtenä aikansa menestyneimmistä voimamiehestä.
Vuosina 2009 ja 2010 hän saavutti ensimmäisen sijan Arnold Strongman Classicissa.
Ja hän voitti Amerikan vahvimman miehen tittelin kolme kertaa vuosina 2007-2010.
Tänään Derek on poliisi ylikonstaapelina Naugatuckin poliisilaitoksessa, Connecticutissa, ja omistaa Waterburyssa, Connecticutissa, sijaitsevan Poundstonen suorituskykyisen valmennuskeskuksen.
Poundstone ja hänen vaimonsa Kristin ovat henkilökohtaisia valmentajia ja edistävät paikallisia Strongman-kilpailuja.
3 traagisinta Derek Poundstonen treenivammaa
27. lokakuuta 2006 Derek loukkasi selkänsä deadliftingissä.
Vamma oli niin vakava, että lääkärit kertoivat hänelle, ettei hän enää koskaan nostaisi, koska selkärangan välilevytyrä ja selkäydinverenvuoto olivat syynä.¹
Keskivertoihmiselle tämäntyyppinen selkävamma on potentiaalisesti invalidisoiva ja laittaisi naulan arkkuun kaikelle tulevalle deadlift-harjoittelulle.
Se voi aiheuttaa selkäkipua, kipua tai tuntemuksia eri puolilla kehoa ja fyysistä vammautumista.”¹
repeämä hauislihaksessa
Maaliskuun 5. päivänä 2013 Australiassa pidetyissä Arnold Classic -tapahtumissa Derek repäisi oikean hauislihaksensa yrittäessään nostaessaan 540-kiloista atlakiveä.
Lisäksi hän oli kyllästynyt jatkuvaan vartalonsa jyskyttämiseen ja pahoinpitelyyn.
Kuten hänen kerrotaan sanoneen itsekin – ”…kyllästyin vain vartaloni jatkuvaan pahoinpitelyyn.”
Katso tätä viestiä Instagramissa
Torn Quadriceps
Derek repi nelipäisen lihaksensa pari viikkoa ennen vuoden 2010 World’s Strongest Man -kilpailua.
Poundstone oli toivonut voittavansa vuoden 2009 World’s Strongest Man -kilpailun voittaneen Zydrunas Savickasin, mutta nyt hän ei ollut enää edes varma, oliko kilpaileminen mahdollista.
Vuonna 2009 Derek sijoittui neljänneksi kolmanneksi sijoittuneen Brian Shaw’n ja hopeaa ottaneen Mariusz Pudzianowski’n jälkeen.
Seuraavasti lääkäreiden sanottua, että se oli mahdotonta, Derek lähti kuitenkin mukaan vuoden 2010 kilpailuun, ja revähtäneestä nelijalkajännevammaisuudestaan huolimatta, hän onnistui sijoittumaan sijalle 9.
Vielä järkyttävämpää on se, että seuraavana päivänä hän voitti America’s Strongest Man -kilpailun kolmannen kerran neljän vuoden aikana.
Vuonna 2015 hän myös repi nelikenttänsä treenatessaan tätä 700-kiloista kyykkyä:
Derek Poundstone Treenivammat – Loppuajatuksia
Yksi selkeä opetus kaikille, jotka kyykkäävät tai nostavat, on se, että molempia on kunnioitettava.
Vaikka deadlift on ”yksinkertainen” yhdistelmäliike, se on myös vaarallinen liike ja vaatii tarkkaa huomiota tekniikkaan ja muotoon.
Samoin kyykkyyn.
Toinen opetus on, että älä koskaan yritä 1 toiston maksimiasi.
Tämä kuolleen nosto, joka melkein tappoi Powerstonen uran, oli suurin, mitä hän oli koskaan nostanut.
Jotkut historian suurimmista voimamiehistä, kuten Hermann Goerner, jonka voima jättää sinut sanattomaksi, eivät silti koskaan nostaneet maksimissaan kuolleen nostoa.
Jollet ole kilpaileva voimanostaja, ei ole mitään syytä koskaan yrittää 1 rep maxia.
Treenaa 50 prosentin välillä 1 rep maxista lämmittelyksi ja treenaa ylöspäin 75 tai jopa 95 prosenttiin 1 rep maxista.
Lisää painoa asteittain.
Poundstonen keho otti aikamoisia kolhuja Strongman-uransa aikana.
Mutta, ne eivät olleet turhia.
Derek Poundstonen urheat ponnistelut palata joka kerta pahimmista vammoista, joita voit kuvitella, voivat inspiroida sinua siihen, ettet koskaan hyväksy tappiota.
Voit onnistua muuttamaan kehosi lihavasta hyväkuntoiseksi.
Vaikka olisitkin yrittänyt miljoona kertaa, niin kauan kuin voimasi ovat vielä tallella, älä menetä toivoa.
Ole soturi terveytesi ja kuntosi puolesta, kuten Derek oli voimanosto- ja Strongman-intohimonsa puolesta.
Mitä seuraavaksi
Jos sinun on laihdutettava, käytä tätä yksinkertaista ruokavaliosuunnitelmaa laihduttaaksesi 20 kiloa kolmessa kuukaudessa.
Ja toista sitä, kunnes saavutat pituuteesi nähden ihanteellisen painon.
Kehittääksesi lihaksia, aloita tällä aloittelijan deadlift-harjoitusrutiinilla ja 12 viikon deadlift-ohjelmalla.
Hämmästyttävää kyllä, pelkkä deadlift voi dramaattisesti muuttaa kehoasi.
Kunhan sinulla on kehosi, vaikka olisitkin ylipainoinen, älä joudu epätoivoon, kehosi tekee taikuutta, jos annat sen tehdä.
Opi ainakin Derek Poundstonelta, että älä koskaan anna periksi.
Kuolleenvedon motivaatio ja vinkit:
- 50 olennaista kuolleenvedon vinkkiä ja temppua, jotka jokaisen aloittelijan tulisi tietää
- 13 olennaista Alan Thrallin kuolleenvedon vinkkiä, jotka sinun on tiedettävä
- 15 tärkeintä vinkkiä oikeanlaiseen kuolleenvedon muotoon aloittelijoille
- Poltettujen kaloreiden määrä kuollutta painoa: Kuinka monta voit polttaa yhdessä harjoituksessa?
- 9 Essential Deadlift Workout Tips for Beginners
- Matt Dimel Deadlift; Kuinka parantaa dramaattisesti kyykkyäsi ja Deadliftiäsi
- 3 yksinkertaista tapaa parantaa motivaatiotasi harjoitteluun
- 7 suurinta Deficit Deadlift -hyötyä, jotka parantavat nostojasi
- 5 parasta Deadlift-säärisuojaa markkinoilla tänään vuonna 2020
- Deadlift joka päivä polttamatta tai vahingoittamatta itseäsi
- 5 Tehokasta Franco Columbun treenirutiinivinkkiä, joita voit käyttää tänään
- 11 parasta Steph Curryn Deadlift- ja harjoittelusalaisuutta
- Hugh Jackman Deadlift: Lamar Gant Deadlift Facts Every Fan Should Know
- 23 Best Eddie Hall Deadlift Program Tips
- 5 Fantastic Ed Coan Deadlift Program Tips You Need to Know
- 5 Fantastic Ed Coan Deadlift Program Tips You Need to Know
- Allyson Felixin Deadlift-harjoitusohjelma loi olympialaisten yleisurheilun supertähden
- 25 parasta Konstantin Konstantinovsin Deadlift-harjoitusohjelman vinkkiä
- Hermann Goernerin Deadlift-ennätykset jättävät sinut sanattomaksi
- Powerlifting Grandma Shirley Webb’s Amazing Story Inspires Deadlifting at Any Age
- Roy Hibbert’s Deadlift Training Will Make You a Better Athlete
- Franco Columbu Deadlift Record Will Inspire You to Achieve Your Dreams
- 29 Best Brian Shaw Deadlift Tips
Footnotes
¹ Spinal disc herniation injury and treatment
Jakaminen on välittämistä!
- Jaa
- Twiittaa
- Pin