Suolikaasua kertyy jokaisen ihmisen ruoansulatuskanavaan. Kaasu on vain yksi ruoan hajoamisen ja ruoansulatuksen tuotteista, mikä johtaa usein röyhtäilyyn, röyhtäilyyn ja ilmavaivoihin.

Gaasukivut ovat hyvin yleinen ongelma, ja ne koskettavat meitä kaikkia jossain vaiheessa, kun taas joillakin ihmisillä tämä ongelma on päivittäinen. Kaasukipuihin liittyy usein epämiellyttäviä suolistoääniä, jotka lähtevät suolistosta.

Kaasukivut eivät yleensä ole huolenaihe useimmille ihmisille, mutta ne voivat olla osoitus muista suoliston terveyteen liittyvistä ongelmista.

Related: Kaasukipu rinnassa: Mikä aiheuttaa rintakipua, kun vatsa on turvonnut, ja miten siitä pääsee eroon

Miten päästä eroon kaasuista heti ja luonnollisesti

Kuumalla vedellä

Lämpimän tai kuuman veden juominen voi auttaa pääsemään eroon kaasuista heti. Kehosi käyttää vähemmän energiaa ruoan pilkkomiseen, kun nautit lämmintä vettä, mikä mahdollistaa paremman ruoansulatuksen ja vähemmän kaasuja.

Jogurtti

Jogurtin syöminen voi lievittää kaasukipuja välittömästi. Jogurtti sisältää probiootteja, jotka edistävät tervettä suolistoa. Toisaalta, jos sinulla on laktoosi-intoleranssi, jogurtti voi aiheuttaa ongelmia, joita yrität ratkaista.

Inkivääri

Inkiväärijuuren syöminen tai juominen teenä voi auttaa helpottamaan turvotusta. Inkivääri on luonnollinen karminatiivinen eli kaasuja lievittävä aine.

Sitruunamehu

Sitruunamehun juominen voi olla loistava valinta, kun haluat päästä eroon kaasuista hetkessä. Sitruunoissa oleva sitruunahappo auttaa hajottamaan kaasua aiheuttavia ruoka-aineita niiden joutuessa ruoansulatuskanavaan.

Voit juoda pienen lasillisen sitruunamehua sekoitettuna veteen kaasun poistamiseksi. Tai voit sekoittaa limettimehua ja leivinjauhetta veteen kaasun lievittämiseksi. Tämä seos auttaa edelleen hajottamaan ruokaa ja parantamaan ruoansulatusta.

Syvä hengitys

Syvä hengitys voi auttaa helpottamaan vatsakipuja, kun sitä harjoitetaan säännöllisesti. Syvä hengitys lisää verenkiertoa, mikä tuo lisähappea ruoansulatuskanavaan. Tätä tarvitaan terveeseen ruoansulatukseen sekä turvotuksen ja kaasujen poistamiseen.

Piparminttu

Piparminttu rauhoittaa tunnetusti vatsaa ja lievittää kaasuja nopeasti. Piparminttu voi auttaa ehkäisemään ruoansulatuselinten kouristuksia ja kramppeja. Se auttaa myös stimuloimaan sappirakkoa vapauttamaan enemmän sappea ja parantamaan ruoansulatusta.

Antibiootit

Vaikka näitä lääkkeitä tulisi käyttää koulutetun lääkärin ohjauksessa, antibiootit voivat olla tehokas hoitovaihtoehto hallitsemattomissa ja sietämättömissä kaasukivuissa. Antibiootit voivat poistaa suolistossa olevia kaasua tuottavia bakteereja, mutta ne voivat myös poistaa terveellisiä bakteereja, joita tarvitaan pitämään suolisto kunnolla toiminnassa. Kaasukipujen hoitoon käytettäviin antibiootteihin on suhtauduttava äärimmäisen varovaisesti.

Paskoontuulia

Yksinkertaisin ratkaisu kaasukipujen hoitoon, mutta usein se, jota useimmat meistä yrittävät välttää. Kaasujen ohittaminen on luonnollinen ruumiillinen tapahtuma, mutta yhteiskunta karttaa sitä usein. On parasta etsiä paikka, jossa olet yksin, ja sitten päästää kaasuja, kun kukaan ei katso.

Liikuta kehoasi

Säännöllinen liikunta auttaa liikuttamaan vatsan lihaksia ja sen jälkeen ruoansulatuskanavan lihaksia. Liikunta on hyvä tapa auttaa kehoa poistamaan kaasut nopeammin ja nopeammin, mikä vähentää kaasuihin usein liittyvää kipua.

Simetikoni

Lääke, jota saa ilman reseptiä ja joka kulkee monilla eri tuotenimillä, kuten Gas-X, Mylanta Gas ja Phazyme. Se toimii vakiinnuttamalla kaasukuplia vatsassa, mikä auttaa sinua karkottamaan ne helposti. Tämäntyyppisten lääkkeiden käytöstä kannattaa keskustella lääkärin kanssa ennen niiden sisällyttämistä hoitosuunnitelmaasi.

Aktiivihiili

Aktiivihiili sitoo kemikaaleja ja estää niiden imeytymisen, mikä auttaa kaasujen ja turvotuksen hoidossa. Aktiivihiiltä valmistetaan kuumentamalla hiiltä kaasussa, jolloin syntyy huokosia, jotka sitovat kemikaaleja. Aktiivihiilen muita käyttökohteita ovat kolesterolin alentaminen, krapulan ehkäisy ja sapenvirtausongelmien hoito.

Mustapippuri

Mustapippuri on karminatiivinen aine, mikä tarkoittaa, että se ehkäisee kaasujen ja turvotuksen syntymistä.

Tehokkaasti vatsaärsytyksen hoitamiseksi ota jauhemaista mustapippuria jaggerin kanssa. Mustapippuria voidaan käyttää myös yhdessä kirnupiimän kanssa synergististen vaikutusten aikaansaamiseksi.

Kuminan siemenet

Kuminan siemenet lievittävät turvotusta ja kaasuja ja edistävät tervettä ruoansulatusta. Kaada yhdestä kahteen teelusikallista murskattuja kuminan siemeniä kuppiin kiehuvaa vettä ja hauduta 10-15 minuuttia. Nauti tätä juomaa muutaman kerran päivässä aterioiden välissä edistämään tervettä ruoansulatusta.

Päivänmaito

Helpottaa parantamaan vatsavaivoja sekä pitämään ruoansulatuskanavan kunnossa ja terveenä. Tuore kirnupiimä on yksi parhaista keinoista parantaa ruoansulatushäiriöitä.

Kynsi

Muutaman raa’an palan syöminen voi auttaa lievittämään kaasukipuja lähes välittömästi. Neilikka lisää syljen tuotantoa, peristaltiikkaa, tehostaa ruoansulatusta ja voi lievittää närästystä. Voit pureskella neilikkaa saadaksesi helpotusta.

Nelsiiniöljy lievittää myös tehokkaasti kaasuja, turvotusta ja muita ruoansulatusongelmia.

Omenaviinietikka

Muutaman teelusikallisen omenaviinietikkaa lisääminen veteen voi auttaa lievittämään kaasuja ja turvotusta. Omenaviinietikan juominen närästysoireiden yhteydessä voi myös pysäyttää närästyksen.

Kardemumma

Kardemumma auttaa nopeuttamaan ruoansulatusprosessia ja vähentämään kaasuja. Voit lisätä kardemummaa lempiruokiin tai pureskella sitä kaasujen ja turvotuksen helpottamiseksi.

Kaneli

Kanelin lisääminen teehen voi auttaa kaasujen hoidossa. Kanelin suurella kulutuksella voi olla laksatiivinen vaikutus.

Kookosvesi

Kookosvesi on loistava elektrolyyttien, kuten proteiinin, lähde, ja se voi myös lievittää kaasukipuja. Voit juoda kookosvettä säännöllisesti, jotta voit hyötyä sen hyödyllisistä vaikutuksista.

Sellerinlehdet

Tämän vihannesvaraston pureskelu raakana voi auttaa lievittämään mahakipua ja -ärsytystä. Sellerin sisältämät kemikaalit voivat estää nesteen kertymistä, joka edistää turvotusta. Selleri voi auttaa suoliston säätelyssä yhdessä kaasujen hallinnan kanssa.

Sipuli

Sipuli sisältää kuitua, joka säätelee suolistoa ja ehkäisee kaasuja ja turvotusta. Sipulin sisältämä kuitu edistää hyviä bakteereja suolistossa. Sipulista uutettu mehu voi antaa helpotusta vatsavaivoihin.

Papaija

Papaija auttaa ehkäisemään kaasuja vatsassa. Niissä on myös runsaasti kuitua, joka lievittää turvotusta ja säätelee ruoansulatusta.

Jooga ja nukkuma-asennot

Jooga voi venyttää vatsaa ja ruoansulatuskanavaa, jolloin jumiin jäänyt kaasu vapautuu ja turvotus helpottuu. Jooga-asentoja, jotka lievittävät kaasuja, ovat muun muassa tuulen poistava asento, selinmakuulla kierto, kissa-lehmä-asento ja onnellinen vauva.

Parhaita nukkuma-asentoja, jotka lievittävät kaasuja, ovat pään pitäminen koholla, nukkuminen vasemmalla kyljellä ja kasvot alaspäin makaaminen.

Lue lisää: Jooga ja nukkumisasennot kaasujen ja turvotuksen lievittämiseksi

Miten ehkäistä kaasuja

Gaasikivut voivat olla vain kiusallista tai johtua sairaudesta, kuten keliakiasta tai ärtyvän suolen oireyhtymästä, jolloin tarvitaan mahdollisesti lääkärin apua. Mutta yleisesti ottaen kaasukivun ennaltaehkäisy on jotain, jota voidaan ehkäistä muuttamalla elämäntapoja ja ruokavaliota. Seuraavassa on muutamia vinkkejä, joita voit alkaa tehdä jo tänään vatsakipujen ehkäisemiseksi:

• Lopeta purukumin pureskelu, sillä sinulla on taipumus niellä enemmän ilmaa niin tehdessäsi
• Vältä tupakointia
• Pureskele suu kiinni välttyäksesi nielemästä ylimääräistä ilmaa
• Karsia kaasukipuja laukaisevia elintarvikkeita pois ruokavaliostasi
• Välttele pillit, koska ne imevät myös paljon ilmaa sisäänsä
• Sisällytä enemmän liikuntaa päivittäisiin rutiineihisi
• Vältä hiilihappopitoisten juomien ja ruoan nauttimista, joiden tiedetään aiheuttavan vatsavaivoja
• Syö vähemmän rasvaisia ruokia
• Lue pakkausmerkintöjä
• Lisää tilapäisesti korkeaakuitupitoisia ruokia

Nämä 23 luonnollista korjaustoimenpidettä voivat auttaa sinua vihdoin saamaan helpotusta kiusalliseen kaasuun ja kivuliaaseen turvotukseen.

Related: Gastriitti ruokavalio: Ruoat, joita kannattaa syödä ja välttää, ruokavaliosuunnitelma ja suositukset