Nämä herkullisia ja terveellisiä hampun sydämet reseptit ovat gluteenittomia, maidoton, ja hyödyntää superfood ainesosa hampun sydämet monia luovia makeita tai suolaisia tapoja!
kuva lähteestä Ravitseva Pöytämme
Terveellisiä hampunsydänreseptejä kokeilemaan!
Olen todella rakastanut näitä terveellisiä reseptikierrospostauksia ja ilmeestä (ja liikenteestä!) päätellen monet teistäkin! Itse asiassa tähän mennessä suosituin kierrokseni oli 17 helppoa kasvipohjaista aamiaisreseptiä, joka saa edelleen paljon rakkautta joka päivä. Tänään jaan 13+ terveellistä hamppusydänreseptiä, jotka sinun on pakko tehdä, sillä hampunsydämet ovat herkullisia, niin hyväksi sinulle ja uskomattoman helppo lisätä niin monenlaisiin resepteihin. Lisään usein hampunsiemeniä pikkulapseni kookosjogurttiin, ripottelen hillon päälle paahtoleivän päälle tai lisään sitä pastakastikkeeseen vain nostamaan hänen ruokansa ravintoarvoa ilman, että hän edes tietää. Hampunsydämet ovat todella hienovaraisen makuisia ja sopivat ihanasti kaikkeen smoothiesta salaatteihin ja pestoon!
Mitä ovat hampunsydämet?
Hampunsydämet, jotka tunnetaan myös nimellä hampunsiemenet, ovat hamppukasvin siemeniä. Vaikka hamppu yhdistetään joskus marihuanaan ja vaikka ne ovat peräisin samasta kasvilajista, hamppukasvin siemenet eivät sisällä mitään psykoaktiivisia ominaisuuksia…et tule pilveen syömällä hampunsydämiä!!! Hamppukasvin ”sydämet” tai siemenet ovat uskomattoman ravitsevia ja sisältävät terveellisiä rasvoja, kasviproteiineja, kuitua ja monia muita ravintoaineita, kuten kalsiumia, magnesiumia ja rautaa.
Mitkä ovat hampunsydämen terveyshyödyt?
Koska hampunsydämen ravitsemusprofiili sisältää runsaasti proteiineja, välttämättömiä rasvahappoja, kivennäisaineita ja kuituja, ne hyödyttävät kehoa monin tavoin. Niiden on osoitettu auttavan vähentämään sydänsairauksien riskiä, ne voivat parantaa ihon, hiusten ja kynsien terveyttä, auttaa vakauttamaan verensokeritasoja ja edistää ruoansulatusta! Nämä ovat vain muutamia näyttöön perustuvia terveyshyötyjä!
Hampunsydämen reseptiluettelo:
Helppo Goji Berry & Hamppu Acai Smoothie Bowl NITK:lta
Homemade Hemp Milk from Tasty Yummies
Hamp Seed Pesto 3-Ways from Hello Veggie
Hamp Seed & Almond Toasted Granola from Our Nourishing Table
Protein-Packed Hemp & Pecan Maple Oatmeal from NITK
Autumn Cobb Salad with Hemp Seed Dressing from Sweet Lizzy
Tomato Panzanella with Hemp Seed Blue Cheese (Vegan) from Blissful Basil
Hamppu & Hunaja Porkkanakakku Kaurakupit alkaen NITK
Vihreä detox-keitto paahdetulla hamppusiemengremolatalla Skinny Taste:sta
Keto Overnight Oats from Life Made Sweeter
Chocolate Superfood Energy Balls from Running On Real Food
Spicy Peanut Slaw with Hemp Crusted Salmon from Rachael Heartley Nutrition
Hemp Crusted Tofu from Food Pleasure and Health
Chai Cashew & Hemp Latte from Half Baked Harvest
There you have it! Rehellisesti sanottuna, jos et tiedä mistä aloittaa tällä suussa sulavalla listalla, olet hyvässä seurassa. Olen sydämeltäni makeannälkäinen tyttö, joten haluan tehdä superfood-pallot ensin, mutta tuo panzanella-salaatti tai syksyinen cobb-salaatti?! Ne näyttävät myös epätodellisilta, saatan tehdä kokonaisen viikon verran hamppusydänreseptejä kotona!