Jos nostat painoja, pelaat kenttäjääkiekkoa, harrastat modernia tanssia tai olet vain yksinkertaisesti kömpelö, saatat löytää itsestäsi paljon rumia mustelmia. Aina kun mustelma ilmaantuu, olet luultavasti jäänyt miettimään, miten päästä eroon mustelmasta – nopeasti! Vaikka mustelman keskimääräinen kokonaisparanemisaika on 10-14 päivää, voit nopeuttaa paranemisprosessia. Lue seuraavasta 12 tapaa, joilla voit parantaa mustelman tuplasti.

Lepo

Jos olet loukkaantunut, nouse jaloiltasi. Se vähentää verenkiertoa mustelmalle, mikä voi auttaa sitä pääsemästä liian pahaksi. Mustelmat eli ruhjeet ovat seurausta siitä, että rikkoutuneista kapillaareista jäänyt veri kerääntyy ihon pinnan alle. Vähäisempi verenkierto voi siis merkitä vähemmän vakavaa mustelmaa.

Jäähdytä mustelma-alue

Mustelma osoittaa, että siellä on haava, joten mustelman parantuakseen sinun on parannettava haava. Vähentääksesi turvotusta (ja nopeuttaaksesi paranemista), laita jäätä päälle ja pois ensimmäisten 24-48 tunnin ajan. Oikea tapa jäädyttää on kääriä jääpakkaus (tai pakasteherneitä) pyyhkeeseen ja jättää se alueelle kymmeneksi minuutiksi kerrallaan. Jos tunnet haluavasi jäätyä uudelleen pian sen jälkeen, odota vähintään 20 minuuttia, jotta iho saa hengähtää kylmyydestä.

Murskaantuneen alueen kohottaminen

Kuten jään kanssa, tässäkin tavoitteena on vähentää turvotusta, jotta paranemisprosessi nopeutuisi. Pidä ruhjealue sydämen yläpuolella, jotta alueelta valuu nestettä ja paine vähenee.

Lämmitä

Lämpö auttaa myös vähentämään turvotusta ja auttaa verta kiertämään vamman jälkeen. Verenkierto on avainasemassa vamman jälkeisinä päivinä, koska se auttaa poistamaan ihon alle jääneen veren. Odota 24 tuntia vamman jälkeen ja käytä lämpöä silloin tällöin.

Ota ibuprofeenia

Ei pelkästään ibuprofeeni auta kipuun, vaan se auttaa myös vähentämään turvotusta ja myöhempiä mustelmia.

Hanki lisää rautaa

Jos olet aneeminen tai raudanpuutteinen, sinulla on suurempi riski saada mustelmia. Jos haluat saada lisää rautaa ruokavalioosi, harkitse lisäravinteita tai lisää siipikarjanlihaa, papuja, naudanlihaa ja vihreitä, lehtivihanneksia ruokavalioosi.

Hanki hieman C-vitamiinia

C-vitamiinin tiedetään auttavan rakentamaan kollageenikudosta ihon verisuonten ympärille. Se auttaa myös kehoa imeytymään rautaa kunnolla. Lehtiset, vihreät vihannekset ja sitrushedelmät ovat erinomaisia vitamiinin lähteitä, joten niiden lisääminen ruokavalioosi voi varmasti auttaa sinua parantamaan mustelman nopeammin. Saamalla 500 milligrammaa päivässä voit pitkälle auttaa sinua torjumaan pahoja mustelmia rakentamalla riittävästi kollageenikudosta.

Älä koske siihen

Koska alue on kipeä, saatat haluta hieroa sitä – vastusta halua. Mustelman koskettaminen tai hierominen voi itse asiassa johtaa siihen, että verisuonet rikkoutuvat enemmän ja mustelma muuttuu huonomman näköiseksi.

Sovita arnikaa mustelmaan

Jos haluat mieluummin luonnollisia korjaustoimenpiteitä, kokeile arnikaa. Arnica on lääkekasvi, joka tunnetaan kivun ja turvotuksen hoidosta. Sitä saa ajankohtaisena geelinä tai voiteena, jota voi sitten levittää suoraan mustelmalle.

Jos mustelmaan liittyy viilto, pidä se peitettynä

Usein mustelma ei ole ainoa ongelma – kyseessä voi olla myös naarmu tai viilto. Jos näin on, voit nopeuttaa ihon paranemista puhdistamalla sen huolellisesti saippualla ja vedellä, levittämällä sen jälkeen antibioottivoidetta, kuten Neosporinia, ja sitomalla sen sitten tukevasti.

Älä tupakoi

Jos olet tupakoitsija ja tarvitset vielä yhden syyn lopettaa tupakointi, sinun tulisi tietää, että tupakointi vähentää verenkiertoa ja viivästyttää kudosten korjaantumista, jolloin mustelmasi paranee jäätävällä tahdilla.

Yritä välttää tiettyjä lääkkeitä

Jos huomaat saaneesi paljon selittämättömiä mustelmia, sinun tulisi arvioida uudelleen nykyistä lääkitysohjelmaasi. Verenohennuslääkkeet, ehkäisypillerit, aspiriini, niveltulehduslääkkeet, diureetit ja kortikosteroidit saattavat aiheuttaa mustelmia. Jos epäilet, että näin on, keskustele lääkärisi kanssa, onko olemassa vaihtoehtoisia lääkkeitä, joita voit käyttää, jotta sinulla olisi vähemmän mustelmia.

See More:

• How to Get Rid of Chicken Skin: Derm-Approved Keratosis Pilaris Treatments
• How to Cure a Flaky, Dry Scalp: Treatment and Causes
• How to Get Rid of a Pimple Fast:10 Do’s & Don’ts of Fighting Acne

WATCH: 5 tapaa, joilla juominen vahingoittaa ihoasi