RUNSTUDIO/Getty Images

Kirkkaan ihon saamisen ei tarvitse vaatia kallista ihonhoitorutiinia tai käyntiä ihotautilääkärillä.

Sen sijaan voit tehdä muutamia muutoksia, joilla saat hehkuvan ihon, joka on terve ja virheetön.

Tässä ovat parhaat vinkkimme, joilla voit taistella aknea vastaan, pitää rasvoittuvan ihon kurissa ja saada kuivat läiskät katoamaan.

• 1. Tee ihollesi iho, joka ei ole rasvoittunut. Pese kasvosi
• 2. Käytä kasvovettä
• 3. Ravitse ihoasi vitamiineilla
• 4. Käytä kasvovettä
• . Käytä kosteusvoidetta
• 5. Vältä kuumia suihkuja
• 6. Lopeta kovien saippuoiden käyttö
• 7. Harkitse ehkäisyä
• 8. Ota ehkäisyvälineitä
• . Kokeile salisyylihappoa tai bentsoyyliperoksidia aknen hoitoon
• 9. Älä stressaa
• 10. Käytä aurinkovoidetta
• Lopputulos

Pese kasvosi

On tärkeää pestä kasvot treenin jälkeen, illalla ja jopa aamulla, jos ihosi on erityisen rasvainen.

Kasvojenpuhdistusaineen käyttö poistaa lian, öljyt ja muut hiukkaset, jotka ovat kerääntyneet ihollesi päivän aikana. Tämä auttaa pitämään ihosi vapaana huokosia tukkivista roskista, jotka voivat johtaa puhkeamiin.

Jos mietit, minkä puhdistusaineen ostaisit, kannattaa tutustua tähän Insider Reviewsin koosteeseen parhaista kasvojenpuhdistusaineista.

Käytä kasvovettä

Kun olet pessyt kasvosi, on tärkeää käyttää kasvovettä. Mitä toner tekee on se, että se poistaa ylimääräiset jäämät, jotka jäävät puhdistuksen jälkeen.

Toner lisää myös kosteutta ja rauhoittaa ihoa. Etsi tonereita, jotka sisältävät ainesosia, kuten kamomillaa tai glyseriiniä, sillä ne saavat lisää rauhoittavia ja kosteuttavia ominaisuuksia.

Ravita ihoasi vitamiineilla

Jos tarvitset vielä yhden syyn syödä hedelmiä ja vihanneksia, muista, että ravinnepitoisten ruokien nauttiminen voi hyödyttää myös ihoasi. Iholle hyödyllisiä vitamiineja ovat muun muassa:

• A-vitamiini: A-vitamiini auttaa ihon vaihtuvuudessa, mikä tarkoittaa, että se auttaa ihoasi karistamaan kuolleita ihosoluja ja korvaamaan ne uusilla, tuoreilla.
• B-vitamiini: Saamalla riittävästi B7- ja B12-vitamiineja voit ehkäistä anemiaa ja ekseemaa, jotka voivat vaikuttaa ihonväriisi. B3-vitamiini eli niasiini auttaa myös ihoa säilyttämään kosteutensa.
• C- ja E-vitamiini: Ne auttavat rakentamaan kollageenia, proteiinia, joka auttaa säilyttämään ihon kimmoisuuden ja vähentää auringon aiheuttamia juonteita.
• E-vitamiini: Se on antioksidantti, joka estää kollageenin hajoamista, mikä voi aiheuttaa juonteita ja ryppyjä.

Voit saada näitä vitamiineja ravinnosta tai paikallisesti.

Käytä kosteusvoidetta

Jotkut ihmiset tarttuvat kosteusvoiteeseen vain silloin, kun iho tuntuu kuivalta tai halkeilee. Kosteusvoide voi kuitenkin auttaa kaikkia ihotyyppejä.

Jos sinulla on rasvainen iho, saatat luulla, ettet tarvitse kosteusvoidetta, mutta tämä on kaukana totuudesta. ”Kosteusvoiteen käyttämättä jättäminen voi kostautua niille, joilla on rasvainen iho”, sanoo lääketieteen tohtori Debra Jaliman. Ilman kunnollista kosteusvoidetta iho tuottaa vielä enemmän öljyä korvatakseen puuttuvan kosteuden. Ihon pitäminen kosteutettuna pitää sekä öljyn että kuivuuden kurissa, mikä tarkoittaa kirkkaampaa ihoa ja vähemmän taudinpurkauksia.

Varmista vain, että valitset ihotyypillesi sopivan kosteusvoiteen. Useimmiten tämä tarkoittaa öljytöntä kosteusvoidetta, joka on kevyempi iholla ja imeytyy helpommin. Jos haluat intensiivisempää kosteutusta, voit kokeilla kosteuttavaa kasvonaamiota, jonka jätät ihollesi 10-20 minuutiksi.

Vältä kuumia suihkuja

Pitkien, kuumien, yli 105 celsiusasteen suihkujen ottaminen voi viedä ihosi luonnollisen kosteuden. Tämä voi aiheuttaa useita iho-ongelmia, kuten kuivaa, hilseilevää ihoa.

Höyryävään kylpyyn astumisen sijaan kokeile haaleaa suihkua, jossa vesi on noin 98,6 celsiusastetta eli suunnilleen ruumiinlämpöä. Jos tämä ei toimi, voit kokeilla levittää kookosöljyä vartalollesi ennen kylpyäsi kosteuden menetyksen estämiseksi.

Lopeta käyttämästä kovia saippuoita

Kylpysaippuaa ostaessasi vältä ainesosia, kuten sulfaatteja tai lisättyjä hajusteita. Iholla on luonnollisia öljyjä, jotka auttavat pitämään sen terveenä, mutta karkeat saippuat voivat poistaa tämän öljyn ja aiheuttaa kuivuutta tai ärsytystä.

Kovat saippuat voivat myös rikkoa ihon suojaavan suojakerroksen, joka pitää kosteuden sisällä. Tämä voi aiheuttaa ihon kuivumista. Vaikka et käyttäisikään saippuoita, jotka sisältävät hajusteita tai sulfaatteja, muista, että jo pelkästään vaahtoaminen ja huuhtelu voi aiheuttaa ärsytystä – älä siis hankaa liian kovaa!

Harkitse ehkäisyä

Akne voi johtua liiallisesta rasvoittumisesta, tukkeutuneista huokosista ja jopa perimästä. Mutta yksi yleisimmistä aknen syistä on hormonaalinen epätasapaino. Syyllinen tässä on androgeenit, jotka ovat hormoneja, jotka lisäävät ihon öljyntuotantoa.

Naisten androgeenitasot nousevat murrosiän ja raskauden aikana, minkä vuoksi ihmisillä on tapana puhjeta näinä aikoina. Tämän ratkaisemiseksi kysy lääkäriltäsi, voisitko kokeilla ehkäisyä. Hormonaalinen ehkäisy vähentää androgeenituotantoa, minkä pitäisi johtaa siihen, että ihottumat vähenevät.

Tällä hetkellä on kolme ehkäisyvälinettä, jotka FDA on hyväksynyt aknen hoitoon:

• Yaz
• Orth-Tri-Cyclen
• Estrostep

Kokeile salisyylihappoa tai bentsoyyliperoksidia akneen

Jos sinulla on akneen taipuvainen iho, salisyylihappo- ja bentsoyyliperoksidihoidot voivat pelastaa aknepeitevoiteen lirauttamisen. Saatat kuitenkin joutua odottamaan hieman, sillä molemmilla näillä hoidoilla kestää vähintään 4 viikkoa ennen kuin ne alkavat vaikuttaa.

Salisyylihappo

Salisyylihappo toimii tunkeutumalla syvälle ihoon ja liuottamalla huokosia tukkivia roskia, kuten kuolleita ihosoluja ja likaa. Se on myös anti-inflammatorinen, mikä tarkoittaa, että se voi vähentää punoitusta.

Salisyylihappo toimii parhaiten ihmisille, jotka saavat enimmäkseen mustapäitä ja valkopäitä, mutta se voi silti olla tehokas näppylöiden torjunta-aine. Sitä saa kaupasta pistehoitovalmisteina tai sitä voi käyttää päivittäin kasvoveden muodossa.

Bentsoyyliperoksidi

Toinen puhkeamislääkkeesi on bentsoyyliperoksidi. Tämä lääke tappaa aknea aiheuttavat bakteerit ihon pinnalla, mikä johtaa siihen, että puhkeamiset vähenevät. Sen antiseptiset ominaisuudet tekevät siitä yhden ihotautilääkäreiden käyttämistä aknehoidoista, mutta sitä saa myös reseptivapaasti.

Älkää stressaantuko

Vaikka stressin vähentäminen voi olla helpommin sanottu kuin tehty, ihosi saattaa kiittää sinua siitä, että rentoudut hieman. Korkea stressitaso voi johtaa insuliiniresistenssiin, joka puolestaan johtaa korkeampiin verensokeriarvoihin. Tämä edistää glykaatioksi kutsuttua prosessia, joka heikentää ihosi kimmoisuutta ja aiheuttaa ryppyjä ja ennenaikaista ikääntymistä.

Stressi saa myös kehosi tuottamaan kortisoli-nimistä hormonia, joka lisää ihon tuottaman öljyn määrää. Rasvainen iho tarkoittaa enemmän tukkeutuneita ihohuokosia ja puhkeamisia.

Yksi syy lisää pysyä rauhallisena: Stressi haittaa elimistön immuunijärjestelmää, mikä tarkoittaa, että se ei pysty torjumaan aknea aiheuttavia bakteereja yhtä hyvin. Nämä bakteerit saavat ravintonsa ihosi ylimääräisestä öljystä ja lisääntyvät nopeasti. Tämä voi johtaa massiivisiin puhkeamisiin, jotka saavat sinut stressaantumaan entisestään aiheuttaen noidankehän.

Jos tarvitset apua stressin karistamisessa, joitain tapoja löytää helpotusta ovat:

• paremmat yöunet
• ohjattu meditaatio
• mielekäs hengitys
• jooga

Käytä aurinkosuojavoidetta

Auringon UV-säteilyä, joka voi aiheuttaa ihollesi kaikenlaista vahinkoa. Auringonvalo tulehduttaa ihosoluja, mikä aiheuttaa ennenaikaista ikääntymistä, tummia läiskiä ja ryppyjä. Vaikka et saisikaan auringonpolttamaa, jo pelkkä ulkona oleskelu altistaa ihosolut syöpää aiheuttavalle säteilylle.

Suojellaksesi itseäsi, käytä aina ulkona ollessasi laajakirjoista, SPF 15 -aurinkovoidetta. SPF on lyhenne sanoista Sun Protection Factor (auringonsuojakerroin), ja se mittaa, kuinka paljon UV-valoa se estää iholta.

Shayanne Gal/Insider

On tärkeää käyttää SPF 15 -aurinkovoidetta joka päivä, vaikka et olisikaan menossa rannalle. Ja päivinä, jolloin tiedät, että aiot viettää paljon aikaa ulkona, muista nostaa suojakerrointa ja käyttää SPF 30:tä. Jos kuitenkin satut saamaan auringonpolttaman, käytä aloe veraa parantaaksesi ihosi kunnolla.

Lopputulos

Kirkkaan ihon saamisen ei tarvitse olla monimutkaista. Jo pienillä muutoksilla, kuten kasvojen pesemisellä useammin tai veden lämpötilan alentamisella suihkussa, voi olla suuri merkitys.

Muista vain, että jokaisen iho on erilainen, joten ole kärsivällinen puhkeamisten kanssa ja yritä olla stressaamatta ihoasi.

Tämän artikkelin on tarkastanut lääketieteellisesti Mona Gohara, MD, Yale School of Medicinein ihotautilääkäri.